教你做一道营养丰富的素食拼盘——五谷丰登

吃什么推荐 2023-11-30 22:55:46

五谷丰登是一道寓意吉祥的素食拼盘,用五种谷物和五种蔬菜制成,分别代表了五行和五方,象征着五谷丰收,万事如意。以下是五谷丰登的做法:

主料

大米 50克

小米 50克

玉米 50克

红豆 50克

花生 50克

胡萝卜 50克

西兰花 50克

西红柿 50克

黄瓜 50克

白菜 50克

辅料

油 适量

盐 适量

醋 适量

酱油 适量

蒜 适量

姜 适量

花椒 适量

八角 适量

桂皮 适量

香叶 适量

做法

1.  大米和小米淘洗干净,放入电饭锅中,加水煮成松软的米饭,备用。

2.  玉米去皮洗净,切成小段,放入锅中,加水煮熟,备用。

3.  红豆和花生分别浸泡一夜,放入高压锅中,加水和一小勺盐,煮至软烂,备用。

4.  胡萝卜洗净切小块,西兰花洗净切小朵,西红柿洗净切小块,黄瓜洗净切小片,白菜洗净切小段,备用。

5.  锅中加油,油热后,加入蒜、姜、花椒、八角、桂皮、香叶等香料,炸出香味,捞出不要。

6.  用剩下的香油,分别炒制胡萝卜、西兰花、西红柿、黄瓜、白菜,加入适量的盐、醋、酱油等调味,出锅装盘,备用。

7.  取一个大圆盘,将米饭铺在盘底,用手按平,再将玉米、红豆、花生分别摆在米饭上,形成五色的图案,最后将炒好的蔬菜围在盘边,即可上桌。

特点

颜色鲜艳,形式多样,富有变化。

口感香甜,营养均衡,有益健康。

菜式寓意深刻,适合庆祝丰收,祈求吉祥。

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