陈老先生喜欢喝茶，这是他多年来养成的习惯。

每天清晨，他都会泡上一壶热茶，细细品味，享受那份宁静与闲适。

有天，家里来了一位老朋友，陈老先生把茶拿出来招待他。

老朋友看见茶之后，笑着说：“你还是这么喜欢喝茶啊。”

“年纪大了，就少喝一点吧，我在网上看到，有3种茶建议老年人少喝呢。”

陈老先生很疑惑，怎么还有老年人不能喝的茶？

什么茶，老年人要少喝？

茶文化深受老年人喜爱，但老年人的身体机能逐渐衰退，对茶的饮用也需要更加谨慎：

第一种是存放时间过长的茶。

有的老年人喜欢囤积茶叶，买了太多的茶在家里。

由于储存的方式不当，放茶的地方太过潮湿，结果是茶都发霉变质了。

如果扔掉的话，就会觉得非常浪费钱，浪费东西，一些老年人就会继续冲泡。

变质后的茶，有害物质会增加。

而且这种变质的茶在口感上无法与新茶相比，自然也没有饮用价值，所以这种茶不建议继续饮用。

第二种是冲泡时间过长的茶。

通常，在泡茶的时候，一般都是即泡即饮，不会耽误太久。

但是有些人在泡茶之后并没有马上喝完，所以茶放置了很长时间，放了那么久之后又认为倒掉太浪费了，就继续喝。

如果茶叶浸泡时间过长，会导致大量的酚类物质沉淀，一些胃不好的人长期喝茶会引起肠胃不适、腹泻等。

因此，不建议老年人喝那种放时间太久了的茶。

第三种是浓的红茶。

红茶是一种全发酵茶，茶多酚含量较低，经过“陈化”过程较弱，比较温和温和，适合老年人饮用。

浓红茶含有高水平的兴奋物质，可以刺激神经系统，可以提神和消除疲劳。

但是，它也会导致心跳加快和血压升高，引起失眠和心悸等不良反应，并增加患心血管疾病的风险。

而且浓红茶中的单宁酸与食物中的铁元素结合，会阻碍铁的吸收，不利于缺铁性贫血的老年人。

1、不要空腹喝茶

茶叶通常含有较多的茶碱碱成分，老年人的胃肠功能较弱，空腹喝茶不仅会影响肠胃，容易导致反酸、嗳气、恶心等症状；

还容易造成“茶醉”，出现血液循环加速、呼吸急促的情况。

因此，老年人喝茶，建议安排在两餐之间，尽量不要空腹喝茶。

2、睡前不要喝茶

茶中所含的兴奋物质能刺激大脑皮层，兴奋大脑神经。

老年人本身睡眠质量较差，容易早醒，睡眠时间也短，所以不建议睡前喝茶。

而且，睡前喝茶也容易在睡觉中间醒来上厕所，也会影响正常的睡眠。

老年人在品茶时要谨慎，避免饮用陈年过长、冲泡过久或浓茶，而且不宜空腹、睡前饮用，以免影响肠胃和睡眠质量。

合理的饮茶方式有助于享受茶文化并保护健康。

（故事内容为科普医疗知识所虚构，如有雷同，纯属巧合，人物名为化名）

参考资料

[1]《建议中老年喝茶的人，少喝这3种茶，都是问题茶，难喝还不养生》.徐徐美食记.2022-04-03.