三伏天一般是40天，2024年的三伏天，初伏是7月15开始的，结束时间为7月25日。马上就要进入中伏了。天气越发的炎热，在外面活动，吹的风都是滚烫的，分分钟汗流浃背。那么在这么炎热的夏天，我们该如何正确的防暑呢？今天笔者就来教大家4个物理小妙招，让你清凉一夏。

第一、喝绿豆汤

很多人夏天来了，喜欢喝冰水、吃冰西瓜、整天吹空调，其实这样做方式是很不健康。首先吃太冰的东西虽然很舒服，但是肠胃受不了。其次长时间的吹空调不利于排汗，还会降低我们的免疫力，所以良好的解暑方式很重要。我们可以喝绿豆汤，绿豆汤是传统的解暑、防暑方式，有1000多年的的食用历史。在古代夏季天气炎热的时候，上到皇宫贵族，下到平民百姓都非常流行熬绿豆汤喝，清热、解暑。

像我们在室外工作，爆汗，其实就不适合大量去饮用冰的东西。而喝常温的绿豆汤是非常好的选择，不仅清热消暑，还益气止渴，是非常理想的解暑方式。最重要的是绿豆汤很亲民，也很简单，它主要的成分就是绿豆加上煮，绿豆熟透之后放凉即可。记得小的时候，天气炎热时，爷爷奶奶都会煮上一大锅的绿豆汤，全家人喝。

第二、紫苏饮

我国数千年的文化，先辈们总结了很多的解暑方式，绿豆汤是一种，此外紫苏饮也是非常好的解暑方式。相传在宋朝的时候紫苏饮就是民间最常见的一种消暑方式。在宋朝《事林广记》中就有记载：“仁宗敕翰林定熟水，以紫苏为上，沉香次之，麦门冬又次之”。此外明朝的《‌广群芳谱》‌中亦有记载紫苏饮，可以说紫苏饮是夏日消暑之圣品，解暑消暑、解热生津。

所谓紫苏饮其实就是我们农村常见的紫苏煮水，加上点冰糖以及柠檬酸就可以了，煮到紫苏褪色呈出。成品的紫苏饮呈紫红色，芳香扑鼻。炎炎夏日来上一碗，不仅祛湿如，还有缓解疲惫，非常适合夏季喝的一种饮品。

第三、白茅根煮水

白茅根是农村最为常见的一种植物，基本上全国各地均有分布。夏天的时候天气炎热，我们可以挖它的根来煮水或者泡茶喝。白茅根是寒性的，我们煮水可以降低我们体内的热，可以起到消暑的作用。

像我们平时喝的凉茶，其实里面都是含有白茅根的成分的。同时白茅根煮水也是南方民间最常见的一种消暑方式，特别是在两广地区，家家户户一到夏天都会自己煮凉茶来解暑。

第四、喝野菊花茶

野菊花是民间非常常见的一种草本植物，特别是在南方，每年秋季的时候开花，漫山遍野都是金黄色的野菊花。可不要小看它，野菊花虽然随处可见，但是它是个宝。我们夏天的时候火气旺盛，就需要野菊花来帮忙，因为它有疏风散热、清肝明目、清热解毒的作用。

我们用来来煮水泡茶喝，可以避暑消热、清心明目。像夏天我们口舌生疮或者咽喉肿痛的毛病其实都是可以用它来煮水泡茶喝，是夏天非常理想一种消暑饮品。制作的方法很简单，我们根据个人的口味，用开水直接冲泡就可以了。

像我们如果胃口不好，没有食欲，还可以在冲泡野菊花茶的时候，加入些山楂，可以健脾开胃。农民朋友了解了吗？如果这个三伏天你还不知道如何去防暑、消暑，那么你一定要珍惜看看这篇文章了。

好了，今天的文章就写到这里了。大家对于以上4个消暑、防暑小妙招了解了吗？还有什么好的防暑、消暑方式，大家也可以在下方评论区留言分享哦！