王大姐今年45岁了，晚上和周围的姐妹聊天，不由说起了身体的变化。发现她们的月经都很准时，而自己的却来的越来越短，从原本一星期到现在的一两天，这是不是要绝经了呢？
听说越早绝经衰老得越快，王大姐心里很不是滋味，万一今年绝经了，身体进入衰老的加速期要怎么办呀。
对于女性来说，“老”是一个非常敏感的字眼，无论处在人生的那个阶段，对于衰老都是十分在意的。那么45岁绝经真的算早吗？和54岁绝经谁老得快些呢？
一、45岁和54岁绝经，谁的衰老速度更快？随着年龄的增长，女性卵巢中的卵母细胞数量逐渐减少，质量也逐渐下降。当卵巢无法再正常排卵和分泌性激素时，就会出现月经减少、紊乱，最终停止的现象，这一过程被称为绝经。
绝经意味着卵巢彻底停止其功能，包括不再周期性排卵和规律地分泌激素。因此，绝经后的女性通常无法自然受孕，还可能面临由于缺乏雌激素而引发的一些健康问题。
那这是意味着绝经后会导致断崖式衰老吗？答案可能和大家想的不一样：会衰老但并不会断崖式衰老。
因为人体内存在多种激素，共同发挥着作用。而卵巢分泌的激素仅参与其中的一部分生理机能，换句话说，当卵巢停止功能后，也只会影响其原本负责的那部分，如生育能力可能下降或消失，可能对泌尿生殖系统、心血管系统和骨骼健康产生影响。
与卵巢激素关系不密切的其他组织和器官仍将按照它们自身的衰老速度正常运转。
目前，我国女性的平均绝经年龄为49.5岁，80%的女性在44-54岁之间绝经。无论是45岁还是54岁绝经，都属于正常年龄范围，自然也就没有谁老得更快的说法。
衰老是人体正常的生理现象，女性绝经后出现衰老痕迹也是很正常的。然而，如果说女性进入绝经期就会经历“断崖式”衰老，这就是“夸张”的说法，要理性看待。
二、女性衰老时，“下半身”会有3个变化许多人觉得老不老是从脸上看的，从有没有皱纹开始。但其实，女性开始衰老的时候，下半身早早就发出了信号。随着衰老到来，会出现3个变化。
1.经期变得不规律
随着年龄增长，女性的月经周期可能变得越来越不稳定。有些人可能每25天经一次，而有些人可能每40多天才经一次，这反映了卵巢和子宫的衰退。
在出现异常月经周期时，建议就医咨询专业医生的意见，以确定是否需要干预治疗。
2.膝关节问题显现
女性膝关节的退化比例是男性的10倍，且近年来症状人群更是从呈现年轻化趋势。
当膝关节出现问题时，日常活动中，如爬楼梯或登山，就可能会引发膝关节的酸痛和乏力等症状。如果这种情况持续恶化，还可能导致走路时膝盖出现更严重的异常症状。
3.臀部肌肉松弛
随着年龄增长，女性可能会观察到臀部老化和外扩的现象，这表明髋关节功能衰退。想要预防肌肉过快松弛，可以尽量避免长时间坐姿并增加臀部锻炼。
三、想要老得慢，做好4个“一点”浙江大学转化医学研究院教授闵军霞表示，衰老受到先天因素（遗传因素）和后天因素（环境因素）的影响，其中环境因素约占75%~80%。
保持健康的生活方式和积极的生活态度被认为是有效的抗衰老方法。每天做出一点小改变，可以让你的衰老过程慢一点。
1.饮食杂一点
关注膳食平衡，尽量每天摄取12种不同的食物，每周达到25种。新鲜蔬果、豆制品、深海鱼等是良好选择。此外，适量食用姜黄、肉桂、丁香、姜、大蒜等调味料，这些都具有抗炎和促进免疫力的作用。
2.运动多一点
英国伦敦大学的研究发现，定期骑行的人在肌肉、体脂和胆固醇水平上并未因年龄增长而减少，胸腺产生的免疫细胞数量更是与年轻人相当。
进行慢跑、快走或游泳等有氧运动也能产生类似效果。所以尽量将运动融入生活，每周累积150分钟有氧运动时间。
3.生活忙一点
心理学研究发现，衰老往往不仅是岁月推移，更与心灵状态相关。当你感觉自己老了，放弃了保持“年轻”心态的念头时，身体也会向衰老靠近。
在力所能及的范围内，尽量让自己保持充实。可以增加社交活动，保持与亲友的联系，不断尝试新事物，培养兴趣爱好等。
4.睡眠足一点
长期睡眠不足容易导致未老先衰，尤其是在更年期的女性。睡眠是身体自我修复的过程，要每天保证7小时的充足睡眠，最好在23：00前入睡。
绝经是女性正常的生理现象，也意味着衰老的来临。衰老本无可避免，但我们可以通过采取积极的生活方式和保持良好的心态来延缓衰老的进程。
参考资料：
[1]《42岁断崖式衰老女子确诊卵巢早衰？绝经女性会迅速衰老？真相→》.科学辟谣.2023-12-07
[2]《女性老不老，看看下半身，若有这3个迹象，或许离衰老不远了》.家庭医生在线.2024-01-11
[3]《女人一到这两个年纪，会“断崖式衰老”……》.生命时报.2023-09-17
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