痛风,是一种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病,与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关,而高温天气也是痛风的高发期!
高温天气做好五件事,排尿酸,防痛风!!!
1、多喝水
天气炎热,易出汗,没有及时补充水分的话,会使得尿量减少,尿酸排泄不足,而引发痛风。而且,人们在大热天往往不太爱喝水,碳酸饮料、奶茶、冰淇淋等成为了主要的水分来源,饮水不足,却大量摄入果糖,这也是导致痛风高发的一个因素。
一般来说,尿酸水平较高的人群需要每天要喝水2000ml以上。白开水、淡茶水,都不错,可以促进尿酸的排出,避免痛风发作。
2、不要贪凉
你说,这天这么热,离开了空调怎么活?
但是,体内的尿酸盐在温度低的环境下,更容易析出形成尿酸盐结晶,沉积在关节周围,导致痛风急性发作。
所以,痛风患者应要尽量少吹空调,尤其是夜间,不要一吹吹一整夜。而且要避免直接对着空调吹,至少把四肢关节盖上。
3、适当运动
天一热,人们就更懒得动了,每天几乎也就是上下班走的那两步。
适度的有氧运动,可以促进尿酸排泄。所以,即使天气炎热,也要进行适当的运动。不过不要在炎热时段进行户外运动,傍晚以后的时间段比较合适。运动过程中也务必记得多喝水。如果痛风发作,应立刻停止运动,避免继续加重