颈椎问题，已成为许多久坐办公族学生党的“隐形杀手”。想象一下，每天大部分时间都低头盯着电脑、手机，颈椎就像一根紧绷的弦，时刻承受着压力。久而久之，颈肩酸痛、头晕目眩等问题接踵而至。
前段时间，有一条微博热搜叫“17岁高中生颈椎宛如70岁老人”，你可能会觉得这个说法有些夸张，但实际上，近年来颈椎疲劳不适问题的年轻化趋势日益凸显，主要集中于20-40岁的年轻群体中。
这一现象背后的原因有迹可循，例如年轻群体大多在学生、上班族，不论在休息、工作、学习、睡眠等等各种生活状态下，基本上都保持长时间低头伏案的姿势，难以规避。
长期的负荷积累，若得不到及时、适当的缓解，就会引发软组织酸胀，颈椎变直反弓，甚至颈椎关节的错位诱发头痛头痛、恶心耳鸣等问题出现，隐隐地影响着我们生活质量。
趁颈椎还年轻，及时干预是很有帮助的，以下三招缓解颈椎酸胀，保持颈椎的年轻状态，坚持就是胜利！
第一招：颈部锻炼分享2个简单动作，来激活强化颈部肌肉，每天简单练习，轻松增强颈椎的稳定性。
1、毛巾操：将弹力带或毛巾围绕在后枕部，缓慢做头部上下屈伸、左右屈伸动作，频次3-5次。
2、靠墙颈椎稳定训练：背部轻靠墙面，将薄书本放置后枕部，内收下巴3-5次。
第二招：学会“坐好”保持正确的坐姿是预防颈椎病的关键，桌椅调节高度使以下两个位置保持90°：小臂与大臂夹角保持第一个90°，大腿和小腿夹角保持第二个90°，这样能够有效减轻颈椎的负担。
同时，避免长时间保持同一个姿势，要定期起身活动身体，也是预防颈椎病的重要措施。
第三招：物理方式牵拉放松颈部肌肉物理牵引的产品如颈椎牵引枕，可以帮助舒缓颈部肌肉，牵引颈椎枕的曲面曲度，正好和颈椎的自然曲度契合，利用自身头部的重量形成一个物理的推力，让颈椎呈现“C”字型的前凸曲度。
值得一提的是，颈椎牵引枕具备双面设计，提供不同的拉伸力度，以适应不同颈椎问题的人群。
牵引枕一面是舒缓拉伸，另一面是强力拉伸，可以根据自己的需要选择适合自己的强度。每天躺卧5-8分钟，即可感受到颈椎被轻轻拉伸的舒适感，有效放松颈部肌肉，维持良好的体态。
缓解颈椎的疲劳，是需要每天坚持锻炼和放松颈部肌肉，减缓颈椎的老化速度，让颈椎保持“应有的年轻”。
