1）玉米

玉米性味甘平，健脾开胃，利水通尿，可以用玉米煎汤代茶，加入玉米须一起煮，味美鲜甜。

2）芹菜

芹菜能很好地帮助我们因湿气而导致的浮肿虚胖，也是祛湿的好帮手，可以选择清炒芹菜或者凉拌，也可以榨汁当作饮料，方式多种多样。

3）绿豆

用绿豆煮水喝也具有清热解暑的作用，长期食用可以帮助祛湿气、降脂。

4）豆芽

豆芽具有清热解毒，利尿除湿的作用，可以帮助清理肠道毒素。豆芽吃起来清脆爽口，膳食纤维丰富，脂肪含量低，饱腹感强，减脂素食者可以多吃。

5）山药

《本草纲目》中山药虽然不能直接去湿，但是可以健脾，脾脏健壮了，身体就不容易滋生湿气了。