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自静其心延寿命,无求无物长精神。

——[唐]白居易《不出门》

​​​有两样的东西确实能使你长寿: 一颗平静的心和一个爱你的妻子。

——[英国]托马斯·德洛尼《奇特的经历》

每个人都有长寿的机会，有些人一生不爱惜自己喝酒抽烟，挑战极限，最终生病受伤。而有些人养身养心，注意饮食，注意休息，爱自己，就能益寿延年。

1

晚上8，9点以后不吃东西。

晚上睡觉消化系统进入休眠状态，新陈代谢会变慢，8，9点以后不进食，才不会给肠胃增加负担。

2

每天步行30分钟。

运动舒缓一点，不能过度，也不能太过量。

平时可以散散步，走一走。

3

不要贪心。

欲望太多，欲求不满，心中有亏。

永远感觉不到知足、快乐，自然整日焦虑，郁郁寡欢。

4

适当清心寡欲。

把生活活得简单点，无欲无求，就不需要那么复杂了。

心空，则人轻盈。

5

胃口好。

吃的好，吃的香，能够补充人体所需要的营养成分。

人的身体好了，精神好了，新陈代谢就好，没有那么多病痛。

6

心跳平稳，肺活量大。

稳定情绪，不要让情绪经常的大波动，情绪起伏太大就很伤身体。

平时多练练肺活量，比如深呼吸锻炼，唱歌，慢点说话等等。

7

保持规律排便。

身体垃圾要及时排掉，憋在身体里是有毒，有伤害的。

把健康放在第一位，一定要积极去上厕所，规律排毒。

8

常泡脚。

经常泡脚，打通脚上的穴位脉络，能够促进血液循环。

让身体通畅舒适。

9

把心放宽，乐呵呵的。

心里不藏事儿，人也越活越年轻。

10

早睡早起。

我们平时说11点，有些人8，9点就已经睡下了。

早睡早起，精神好，人也年轻许多。

11

少吃多餐。

一顿不要吃太撑，吃太多。

加重肠胃负担，会使肠胃功能减弱，长此以往，各种疾病就来了。

宁可少吃一点，分多顿来吃对身体就很好了。

12

知足常乐，幸福多。

让自己保持知足快乐，开心能让人更有期待，活得更有意思。

13

有好友谈天，正常社交。

不要独来独往，太孤独也是致命伤。

多结交几个知心好友，可以谈天说地，有交流才不会失落。

14

爱好多，生活丰富。

一个人的时候也不会空虚寂寥。

让自己生活充实，才有动力。

15

家庭和睦。

家庭和谐影响一个人，影响着人的寿命。

家庭幸福，福祉多，寿命长。

16

夫妻有爱。

爱，很美，爱，很暖，爱，能让人有希望。

17

知道什么不该多吃。

清淡饮食。

18

让自己放松下来，让呼吸舒缓平稳。

不要让自己长期处于心跳加速的状态，会引起心悸等心脏疾病。

19

不生气。

有气伤身。

20

减少压力，不焦虑。

减少一些生活压力了，比如房贷等等。

21

少管儿女的事。

孩子大了，就可以放手让他们自己解决，不需要管那么多了。

不管，自己也轻松。