您是不是一直在疑惑，自己明明吃得挺“优雅”的，但体检时甘油三酯还是居高不下？别慌，我来告诉你为什么~
首先，你可能一直以为自己吃得太油腻，像肥肉啊、内脏啊、油炸食品之类的一概不吃，甜食也少吃，酒和饮料基本不碰，可是为什么甘油三酯还是很高呢? 关键在于，你可能没有注意到一些细节问题。
有些蔬菜，比如南瓜、土豆、胡萝卜、藕等等，其实也是属于淀粉类主食。如果这些食物吃得过多，容易导致甘油三酯上升。相反，应该减少这些淀粉类主食的摄入，增加优质蛋白质的摄取。优质蛋白质主要来自鸡、鸭、鱼肉、豆制品等，它们能有效地帮助降低甘油三酯水平。
另外，平时饮食中的碳水化合物也要适量控制，特别是那些浓汤啊、粥啊，虽然好吃，但真的很容易让你的糖分超标哦！建议一天中所有食物的碳水化合物量最好控制在整个食物的1/2或1/3以下。
所以，不要因为某些蔬菜看着不油腻就觉得吃得放心哦！如果你想有效降低甘油三酯，建议适当减少淀粉类主食的摄入，同时增加优质蛋白质的摄入。此外，适当地进行锻炼运动，保证足够的睡眠时间和良好的心态也是必不可少的。
记住啦，身体健康才是生活质量的保障，我们要慢慢适应和改变饮食习惯，找到最适合自己的饮食方式哦~
