你有没有过这样的情况：

感觉好累，上班累，在家累，出门累，每次呼吸都是累......

总是犯懒，家务懒得做，聚会懒得去，快递懒得拆，反是就是懒得动......

其实自己也不想这么懒、这么累，但就是提不起劲儿，实际上出现这种情况很有可能是“气”不足了！

中医认为，所谓气，由肺吸入的清气、脾胃吸收运化水谷之气和肾脏中的精气共同组合而成。气往往有推动、温煦、防御、固摄、气化的功能，可推动津液的排泄、血液的运行，帮助抵御外邪。

一旦气虚，其功能就会减退，从而容易导致机体的一些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。那么问题来了，气虚之人具体有哪些表现？如何判断自己是不是气虚呢？大家可以对照下表进行一个自我测试。

气虚自测表

如果满足4条以上，证明你很可能是气虚......但你知道自己为什么会气虚吗？有哪些原因会容易引起气虚呢？下面这几点要了解。

/ 引起气虚的5个原因 /

1. 先天禀赋不足

指人先天就属于气虚体质。在先天性气虚体质中，一种属于先天性遗传，一种属于孕妇在怀孕期间营养摄入不够全面，或早产、频繁呕吐，导致胎儿营养不良，形成气虚体质。

2. 后天失养

指饮食不规律、缺乏运动、起居不规律。很多人饮食喜欢大鱼大肉，几乎很少吃水果蔬菜，长期吃肥甘厚腻的食物会引起营养失衡，导致气虚。久坐不动、经常熬夜，不仅会让气血运行不畅，还会消耗气血，长此以往，引起气血亏虚。

3. 劳伤过度而耗损

中医里面有“劳则气耗”这一说法，现在上班族为了绩效，处处拼、处处卷，经常性加班已成常态，有时甚至还要从事一些重体力劳动。如果平时生活中再不注重劳逸结合，让身体总处于疲惫不堪的状态，就很容易出现气虚。

4. 久卧久病

造成气虚的还有一个原因就是久卧，因为久卧久病，疾病的消耗造成气血亏虚，比如癌症或者风湿结缔组织病，或者一些心脑血管病，另外长期卧床、营养不佳、肢体活动差、疾病本身的原因等，都会造成气虚。

5. 久病不复或大病之后

当人久病或因身体不好，进行了一些大型手术，术后恢复期间会感觉元气大伤，这也是气虚的表现，此时就需要积极调理，补气养虚了。

而气虚之人在日常生活中要如何正确调理呢？教你几招，有效调养气虚症状，一起来看看吧~

/ 气虚之人，应如何调理 /

1. 刮痧调理

中医认为，气能行血。而气虚则会导致血液流动减慢，心脏得不到充足的濡养，使心气进一步衰减。因此，气虚体质的调理，补气活血很重要！

通过刮痧，可以调整气血，解除疲劳，起到增强免疫力的作用。但这里要注意的是，气虚者体质虚弱，在刮痧时应以补法为主，即在刮痧操作时，力度要小，速度要慢，切忌用力过猛，以防止避免过度消耗体液，造成虚脱。

【推荐刮痧部位】：督脉、膀胱经、任脉

2. 艾灸调理

气虚型体质的调养应从调补后天之气和先天之气两方面入手。后天之气包括抵御作用的卫气、维持心脏正常搏动的心气；先天之气指存储于肾的肾气以及丹田部的元气。

通过补益脾气可以促进其他部位后天之气的形成，滋肾培元则是调动体内元气发挥原始的推动作用。因此，可以艾灸足太阳膀胱经及足阳明胃经的穴位达到调补气血、激发元气的作用，从而使气血得到疏通。

【推荐艾灸部位】：神阙、气海、足三里穴

3. 食疗调理

气虚体质的人可以通过食疗，起到补肺气、益脾气、增强抵抗力和免疫力的作用，这里给大家推荐一款简单的补气食疗方：

黄芪枸杞茶

【材料】：黄芪、甘草各4克，枸杞子8克。

【做法】：三味药一同用开水冲泡，加盖泡30分钟即可。

【功效】：饮用此方具有补肺益气之功效，适合气虚体质者饮用。

4. 运动调理

《黄帝内经》讲：“久卧伤气”，平时大家一累总想躺平，这里建议大家还是要选适合自己的运动方式动起来，否则越躺气越虚。但要注意的是，“劳则气耗”，气虚之人不适合激烈、长时间的运动，以免耗伤正气，可以适量做柔软的锻炼，如打太极拳、练八段锦等。

5. 情志调理

气虚体质之人应保持一个好心情和平和的心态。肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤肺，所以气虚质人不宜过思过悲。平时可以多参加一些社会活动，多与别人交流、沟通，以积极进取的态度应对生活。

6. 起居调理

气虚的人应尽量保持充足的睡眠，不宜过于贪凉，也不要让室内外温度相差太大，尤其外出归来满头大汗的时候应避免直吹空调。气虚体质的人容易感冒，长期在空调房工作患感冒的概率更大，因此要更注意保暖。

气虚者的日常调理很重要，方法已经教给大家了，大家记得运用起来，时刻保持元气满满和充足能量~