近几年，我国甲状腺结节的检出率明显升高，并且还呈现快速增长趋势。甲状腺结节到底是什么？说通俗点就是甲状腺细胞异常增长引起的肿块。说到“肿块”很多人担心影响健康，事实上95%的结节都不会干扰正常生活，只有5%会病变恶化。

身体出现这4个症状，别大意

通过外部观察或用手触摸，能明显感受到颈部肿大；

结节增长迅速，挤压气管后出现呼吸、吞咽困难等问题；

结节病变后，神经受损，导致说话声音嘶哑、易呛易咳；

结节病变引起甲功异常，出现体重快速下降、腹泻、汗多等问题。

虽然甲状腺结节病变程度不高，但老话说“疾病的一粒沙落在一个人身上就是一座山。”大家还是别大意。可以不用药物控制，但不妨通过食用对散结有帮助的食物，让结节“知难而退”。

下面给大家分享4样公认的“散结冠军”，坚持吃，对身体益处多多。

第四名、苦瓜

由于苦瓜味道不佳，很多人对它爱不起来。但若是结节患者，忍着苦味也要多吃两块。它虽是普通蔬菜含有的营养却相当丰富，蛋白质、粗纤维、维生素的含量都是蔬菜中的“佼佼者”。

大多数苦味食物偏寒凉，苦瓜也不例外。经常食用可以缓解体内的燥热，从而减弱炎症对身体的影响，对甲状腺的恢复有益。

第三名、马齿苋

每到夏日，路边总是会看到马齿苋开出的鲜艳小花。别看它与野草为伍，食用和使用价值都不容小觑。不仅可以当蔬菜，古人还将它研磨后做成外敷的草药，助力肌肤恢复。

经常食用马齿苋，可帮助大家排出体内多余的水分和杂质，提升身体的代谢。体内能量活跃起来，对结节的消散可起到积极作用。日常可将马齿苋凉拌或者摊成煎饼，味道鲜美，营养全面。

第二名、黑木耳

黑木耳是常见的菌类蔬菜，拥有“素中之肉”的美名，可见营养价值之高。而且它还有另一个名字“体内清道夫”，像清洁工一样帮助我们去除体内多余物质，减轻甲状腺运行压力。

而且，黑木耳中还富含硒、铁度过多种矿物质和维生素，有助于增强身体素质。强身固体的同时加速结节消散，双管齐下让身体更结实强壮，被甲状腺结节困扰的人不妨常吃。

第一名、综合营养素

想要抑制结节变化，除饮食外调整不良的生活习惯也很重要。下面这2件事经常做，为饮食调理锦上添花。

1、作息规律

高质量的睡眠是修复机体最高效的方式，而作息不规律首先会降低睡眠质量，体质随之下降。其次还会导致体内激素异常分泌，甲状腺作为腺体将会受到直接刺激，不利于身体恢复。

2、保持好心情

情绪连接我们的精气神，而精气神与身体状况息息相关。大部分疾病都与情绪有关，老话说“笑一笑十年少”，保持好心情不仅能让人保持年轻态，还有助于身体疏通。身体通畅又轻盈，结节更容易与我们“告别”。