有铁子很喜欢做钻石俯卧撑，那么，想象一下这样的情景：你开始跟钻石俯卧撑这个“好朋友”天天见面，久而久之，它会给你带来下面这些好处：
胸肌得到充分锻炼：钻石俯卧撑就像个雕塑师，专门给你胸肌的内侧部分（也就是胸大肌中锋及下部）精雕细琢。坚持下去，你的胸肌就能凹凸有致，让人一看就知道你是个练家子！
三头肌过肩法力无边：由于手部位置变窄，钻石俯卧撑相当于给肱三头肌加了个“特训班”，让它们没理由偷懒。时间长了，上臂后侧的肌肉群就会变得格外壮实，甩起膀子都能帅到飞起！
核心力量得到充分加强：做钻石俯卧撑时，你的腹部和腰部为了维持动作稳定，持续做工，得到充分锻炼，核心肌群的力量得到充分加强变得固若金汤。这样一来，别说搬重物、起床翻身，就是做个“超级英雄”起飞的动作也不在话下！虎头肩向你一步步走来：频繁和钻石俯卧撑打交道，你会发现肩前束能得到充分锻炼，且肩关节的灵活性噌噌噌地往上冒，以后做啥高难度动作都不怕啦！
身型壮硕：像钻石俯卧撑这样的自重训练，就像升级打怪一样提升你的推力，同时，可以锻炼到上半身绝大部分肌肉群，夏天的你在人群中一眼就会吸引。所以你绝对是生活中的“大胸弟”。不过呢，友情提示一句，虽然钻石俯卧撑很给力，但咱们也不能偏科不是，避免肱骨前移圆肩驼背，要多交几个健身界的朋友，比如各种俯卧撑变式啊、全身运动什么的，这样才能全面发展，避免肌肉失衡或者进步停滞哦！
