凡事都要得法，不管做什么运动都得悠着点，特别是保护好膝盖。 你看那些爱走步的、爱打球的、爱跳绳的、还有练太极拳的，不少人都有膝盖疼的问题。今天重点聊聊练太极怎么护好膝盖。 首先，打拳前先给膝盖“热热身”，让它灵活起来，先加点润滑油。其次，打拳的时候别让膝盖老是硬撑着身体的重量，得想办法让它少受力。 具体怎么做呢？这没个固定的模式，但大伙可以试试各种方法，比如练拳时膝盖别用力过猛，别锁死，别弯得超过脚尖，就像骑自行车那样，让膝盖始终保持微微弯曲的状态。 再来，太极里的“虚实转换”得搞清楚，站稳一只脚，另一只脚轻轻点地，别让一个膝盖单独扛所有的力。转圈啊、换步啊，都得用腰来带，别光靠膝盖硬拧，这样最危险，因为膝盖最怕扭转。 再有，初学或者膝盖已经有点不舒服的朋友，最好找个明白人教，别自己瞎练，慢慢来，别把膝盖给累坏了。每天练的时间长短、动作难度都要量力而行。 此外，基本功要扎实。平常也得多锻炼大腿的肌肉，腿有力了，才能更好地保护膝盖。 总结一下，打太极时动作要细致，别太强求，根据自己的体力来，还要记得时刻关心膝盖的感受。要是膝盖一直疼，就得去医院找专家好好看看，别耽误了。