亚健康是人们比较关注的话题，而随着甲状腺的发病率逐年上涨，被越来越多的人认识。

调查数据显示，我国甲状腺疾病患者，已经超过2亿，且数量还在不断上升，寻其原因，日常的饮食占据很大一部分。

案例

今年31岁老张是一名外贸员，因为时差问题，他经常昼夜颠倒的对接国外的客户，作息和饮食都非常的不健康。这也使得晚上上班，白天休息成了家常便饭，吃饭也经常是马马虎虎吃个馒头垫肚子，不过，好在收入还不错。

最近，他发现嗓子总是出现疼痛难忍的情况，便吃了一些消炎药和润喉片，可吃了半个月后，嗓子不仅没好，脖子也肿起来了，他想自己体重也没变，不可能是发福导致的。

后来他在聚会中说起此事，朋友告诉他这很可能是甲状腺结节病变了，他知道后就一直嘀咕自己不会这么倒霉吧，为了保险起见他第二天便来到医院，经检查，他体内的结节有3cm大，已经严重影响了他的生活。

这让他崩溃不已，完全不明白为什么自己的结节会恶化的这么快。

世卫组织：停食“2馒头”，比戒碘更管用

1.红糖馒头

然而现在市面上所售卖的红糖馒头，为了降低成本，大多采用色素增加色彩，这使得人们摄入体内的糖不仅毫无营养，而且会增大甲状腺在分解和转化方面的压力，导致甲功受损，结节不断增大。

2.奶黄包

很多年轻人早上来不及吃饭，经常会在路边买一些奶黄包充饥，因为外形小巧，味道甜美，受到很多年轻人的喜欢。

但是，奶黄包的馅料大多是价格低廉的人造黄油和人造奶油混合制成的，含有大量的反式脂肪酸，这种物质对人体健康是毫无益处的，吃的过多只会引起发胖，甲状腺激素的代谢也会受到影响。

呵护甲状腺健康，可从日常2事做起

补充营养

2.健康饮食

平时一定要注意少吃辛辣刺激性食物，不要吃过于重油盐的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，可以及时补充营养，还会帮助有效的降低结节复发，同时还可以有效提高身体素质，增强人体面体力的同时，还可以促进甲状腺分泌，有利于我们的身体健康。