关节变形常见于类风湿性关节炎（RA），在人体中，腕关节、膝关节和手指关节发生变形的风险较高，这些也是人们在日常生活中活动较多的关节，一旦发生变形就会对患者的生活自理能力造成巨大影响，因此，预防关节变形在RA治疗中是一个重要的目标。

关节变形的发生在时间上是不确定的，有的RA患者关节肿胀、疼痛的症状可能持续了十余年都没有出现关节变形的情况，但临床中也有很多患者在半年内就发生了关节变形，因此一旦确诊了RA，就要开始注意病情，预防关节变形的发生。

行为习惯

除了及时、积极的治疗，控制病情的发展，RA患者在日常生活中养成一些良好的行为习惯也有助于防止关节变形。

1.避免过度使用小关节

RA患者应尽量避免让小关节受较大的力，如果有必须提起重物这样的情况，也应尽量利用较大和有力的关节，而不是用手指作支持。

如：拧瓶盖不要只用手指，应以掌心加压力来拧。

2.避免关节长时间保持一个动作

注意不要让身体关节长时间屈曲或保持紧张。

如：做写字、编织、打字、修理等工作时，要注意停下来休息，舒展一下手指。

3.避免关节长时间处于变形位置

无论在睡眠、行走或坐立时，都要保持良好、正确的姿势。

如：坐下时，膝关节不要过分屈曲，不要跷二郎腿，双足应平放在地上。

4.避免过度的体力消耗

家中的物品放置应科学合理，放在高处的应是轻便或不常用的物品，常用物品应放在伸手可及的地方。

保健活动

RA患者也可以进行一些锻炼活动，增强体质，同时改善关节状态。以下活动可以在医生的指导下选择进行：

1.颈部前后、上下、左右的轻缓运动，头向左右缓慢的滚动，耳朵尽量贴向肩部，慢慢的弯下或升起。

2.将手指慢慢舒展开，然后屈伸，握拳，轻轻的对扣和伸展，拇指和其它指关节，手指之间进行对扣。

3.肩关节可以上下、左右的晃动，把手放在头后，尽量将肘关节向后伸展。

4.髋关节左右的侧伸、侧弯，膝关节缓慢的下蹲运动。

5.如果病情较轻的患者，还可以选择比较轻缓的无负重的运动，如太极拳、太极剑、健身操，甚至可以适当的去跳广场舞等。

6.病情比较重的患者也可以选择散步、慢走等。

饮食禁忌

饮食习惯对于关节变形也存在一定的的影响，RA患者在饮食上需要注意的是：

1.患者易进食清淡饮食，避免进食油腻，高热量，辛辣饮食，因为这些食物里面产生的一些分解产物，可以导致关节炎症的加重。

2.避免进食含乳蛋白过高的食物，如巧克力，奶酪，酸奶等，因为这些食物可能导致关节疼痛的发生。

3.中医上认为关节变形和关节疼痛都与风寒湿邪侵袭有关，它们可以导致关节的挛缩和屈伸不利。因此患者应尽量避免进食寒凉的食物，如海鲜，冷冻食品等。