当你身边的朋友遭遇抑郁症时，如何提供恰到好处的支持？这是每位关心朋友的人都想了解的。抑郁症是一种复杂的情绪障碍，需要细致和同理心的对待。催眠心理学会荣新奇教授为你提供六点实用建议，助你成为抑郁症朋友的坚实后盾。告别小心翼翼的谈话，用正确的方式为朋友带去力量与希望。

在做这些事情前，我们要做到三个“不”的原则：

1. 不鼓励：不要一直对患者说要加油、要正向思考等话语。

2. 不责备：不要责备患者说都是Ta的错，或是有病就什么事都做不好等等。

3. 不反驳：面对患者沮丧的话语，倾听就好，不要一直反驳对方说的都是错的。

完成这“三个不”之后，我们可以开始做建议的事情了。

建议一 关心

如果你身边有人患上抑郁症，你或多或少，在一定程度上会被影响。所以，第一件最重要的事就是鼓励或陪伴Ta就医，并且尽力陪伴Ta完成疗程，或是在Ta不适应原本疗程时陪伴Ta寻找他法。不过，也要时时注意不要让自己过度沉浸在朋友罹患抑郁症的负面情绪中。

建议二 倾听

倾听是最好的良药，让患者能更痛快说出来。倾听抑郁症患者时，要让Ta了解事情现在不好，但不代表未来会不好。

建议三 理他

即使病患拒绝，也要伸出援手，患者的孤单感很强，会拒绝与人接触，但千万不要这样就不理Ta。

建议四 说出来

在患者谈起自杀念头的时候，坦率地与Ta谈论自杀的话题，并且告诉Ta的主治医师或是心理咨询师。

建议五 邀请外出

可以适时地邀请Ta一起出门运动或是参加一些轻松的活动，但千万不要强迫Ta。

建议六 鼓励就医

无论是去医院开药还是做心理咨询、催眠疗法、认知行为疗法等，都应该鼓励Ta去做，这是最重要的。周围的人要积极鼓励就医，说服Ta就医，让Ta知道治疗不会永远持续下去，病总会好起来。抑郁症很典型的一个特征就是看不到未来，感觉自己永远都不会好，这些错误的认知要多去和Ta聊，帮Ta改正。