停止健身后，肌肉退化的时间因人而异，但一般来说，如果超过3周不进行锻炼，肌肉的质量和力量就会开始减少。这是因为缺乏锻炼会导致肌肉的萎缩和退化。
在停止健身后的前两周内，肌肉的质量和力量下降的速度相对较慢。但是，两周之后，下降的速度会加快。这意味着如果你想保持肌肉的健康和力量，最好保持定期的锻炼习惯。
如果你已经停止健身一段时间，重新开始锻炼时应该逐渐增加运动强度和时间，以避免过度劳损和受伤。同时，要注意合理的饮食和休息，为肌肉的恢复和生长提供充足的营养和休息。
停止健身多久肌肉开始退化？你们知道吗？
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