2024年，我国生育率再次出现负增长，这意味着我国人口老龄化越发严重，国内老年人的比例逐年上升，于是就出现了许多适配老年人的措施与活动。

过去的老人们在退休后，所能做的事情并不多，闲下来打打麻将，跳跳广场舞等，这些都是过去老年人的休闲方式。

但现在社会节奏在改变，老年人的退休生活，自然也与时俱进了，打麻将、跳广场舞这些都是过时的了。

“新三样”的生活方式，能让老人们有一个更加舒适、快乐的退休生活。

人们在工作时的作息，往往无法保持绝对的健康，总会有熬夜或不按时吃饭等情况发生，长期下来，肯定会对人的身体造成影响。

到了退休的年纪，身体上的各种小毛病也都会找上门来。

如果在退休后，还只是去打打麻将的话，可能会让身体负担加重，毕竟老年人身体机能，本就已经开始老化，有些人打起麻将来，一坐就是一天。

年轻时还好，但这对老年人的腰椎、颈椎等部位，都会造成不可逆的伤害。

所以在退休后，要尽量改正自己的作息，调整自己每日的计划。

在工作时留下的一些小疾病，可以通过健康的生活方式来尽量消除影响，而这也是现在的老年人们最常见的退休生活。

网上有很多人都在调侃，年轻人就是夹在中间，上不如老。下不如小的一代，以现在的生活状态来看，的确如此。

很多年轻人作息紊乱，日夜颠倒，大部分人都处于亚健康的状态，跑个步，爬个楼梯，都会累得不行，但老年人却反而比年轻人更有活力。

他们的生活方式比年轻人健康许多，不仅作息健康，还会经常保持运动。

年轻人大都忙于学业、事业，抽不出空来健身，但老年人不一样，退休后的他们，可以有更多的时间放在自己身上。

他们会早睡早起，早上起来呼吸新鲜空气，看着朝阳升起，一天的心情都会变好，而后可以做些晨起锻炼。

在公园中，我们经常能看到有老年人聚集在一起，他们排列的整整齐齐，每个人手中都拿着道具练习太极拳或太极剑等运动。

还会有许多关于老年人的社团，像上面所说的太极拳，还有瑜伽等活动，都会有专门服务于老人的社团，会将老人们聚集在一起，来进行锻炼。

这样不仅能交到更多的朋友，也会让自己的心境更加开阔。

每天早起打一打拳，练一练剑，出一身汗，整个人都会松快下来，对老年人来说，可以唤醒身体的机能，让接下来的一天生活过得更加舒服。

晚上也同样如此，在傍晚的公园和跑道上，会看见不少老年人进行跑步训练或其他运动的训练。

不少老人都会有很多基础病，比如“三高”、心肺功能不好等等，而适当的运动，可以帮助他们增强肌肉力量，适当的降低血压和血糖。这样他们生病的概率，也会大大减少，心情开阔了，身体健康了，生活自然也更加有滋有味了。

这些老年人看起来比年轻人更有活力，这正是健康的生活方式带给他们的影响。

比起老三样的退休生活来说，这样的方式，显然更适合现在的老年人们。

而且随着现在社会节奏越来越快，年轻人的压力很大，在家庭中很可能会无意间给老人造成压力，不少老人会产生抑郁、不开心等情绪。在心理咨询中心，不光是年轻人常见，老年人也很常见。

这样的活动，可以有效的缓解老人的压力，让他们找到自己的人生价值，也能更好锻炼他们的身体。

二、培养兴趣爱好

除了保持健康的作息和运动之外，持续不断的学习和培养自己的兴趣爱好也是非常重要的。

俗话说“学到老，活到老”，学习对人们来说，是一项可以持续到老的活动。

尤其是退休后的老人们，他们的见识，往往会比年轻人更加广阔，同样也比年轻人更加能意识到学习的重要性。

很多老人在退休后会重新拾起书本，阅读自己感兴趣的书籍，如果自身学习能力有限的话，还有老年大学这类专门供老人学习的机构。

这个机构也跟上面所说的社团一样，不仅可以帮助老人们学习到新技能，还能帮助他们交到新朋友，让他们的退休生活更加丰富多彩。

在这里，老人们可以选择自己感兴趣的技能进行学习，比如下棋、音乐、书画等等，这些都能够丰富自己的知识储备，让自己获得文化的熏陶。

所以我们有时候经常能刷到一些很有气质，书卷气满满的老人，这些都是读书读多了，才会有的气质，“腹有诗书气自华”，说的就是这类人群。

所以学习新的技能，保持读书的习惯，对老年人来说是很重要的。

毕竟对老人来说，不光是身体机能的退化，他们会感觉与这个社会格格不入，很多从前的知识和技能以及跟不上现在的时代，所以他们需要继续学习，才能找到自身的价值。

只有找到了适合自己的兴趣爱好，才能让老人内心不那么空虚。如果实在不爱学习的话，也可以种一些绿植，做一些手工活动，这样的活动也能够放松身心，让人的心情平静下来。

平时养养花，看看书，偶尔跟老姐妹们出去逛一逛，保持好心情，对退休人群来说，就是最好的生活状态。

上面所说的两项活动都与社会群体有紧密的联系，人是群居动物，长期的独处，会让人的心理处于不健康状态，对老人来说尤其如此。

有很多子女不在家的空巢老人独自生活久了，还会有轻生的念头，所以对老人来说，参与社交也是让退休生活更加丰富的方式。

退休老人最不应该做的就是与社会脱轨，在退休后独自憋在家里不与外人交流，不去接触更新鲜的事物，长此以往，肯定会导致身心的不健康。

那么对一些社交圈很窄的老人来说，没有太多的亲戚朋友，又该怎么保持自己与外界的接触呢？

其实做志愿者就是一项很不错的活动，不仅能够帮助到需要帮助的人，老人在这样的忙碌中，也能够找到自己的定位，让他觉得自己是有价值的，对社会还有作用。

这样一来，不仅能够给他人带来帮助，让自己心灵更加充实，也能够丰富生活经历，给小辈做出更好的榜样。

在活动的过程中，还能够结识到更多志同道合的朋友，让自己的晚年生活不再那么孤独。

如果不想做志愿者的话，那么外出旅游，也是一项与外界接触的好渠道。

旅游可以选择自己独自一人，也可以选择与朋友一起，在旅游的路途中会遇到各种各样的人，见识到各种各样不同的风景，对退休人群来说，这是在工作中很难见到的。

在旅途中会遇到各种人群的人，不管是与同龄人的交流，还是与年轻人的交流，都会让他们有不同的感触。

旅游是一个很好的提升自我，接触外界的途径，这样一来，他们会觉得自己仍然融入在社会中，思想也会更加开阔。

如果本身就是比较开朗的性格的话，那么还可以参与社会上的各种活动。

现在专门为老人而设的赛事活动也有许多，不少老人反而会在退休后焕发自己的事业第二春，找到自己真正感兴趣的事。

参加各类活动也是与外界接触的渠道，参加的活动多了，整个人都会焕发出不一样的气质。

其实现在选择“旧三样”和“新三样”两种生活方式的人都有，但仔细观察就能看出，选择“新三样”退休生活的人群更加开朗，更加自信，气质也更加独特，对自身有着明确的追求，对生活也充满热爱与希望。

而选择“旧三样”的人，不管是在精神面貌上，还是在身心健康方面，都比选择“新三样”的人群差了一筹。

其实这样的生活方式，不仅适用于老年人，对年轻人也同样适用，只不过年轻人群通常会被各种事务缠身，无法自由选择，退休人群就没有这样的阻碍了。

“新三样”的生活方式并不是为了抨击那些退休后无所事事的人群，而是给了他们更多地选择。

打麻将、跳广场舞同样有其益处，只不过，新的生活方式会带给退休人群更加丰富的生活，让他们的灵魂更加自由，精神更加充实饱满，对自己更加有自信。

他们过得好了，子女也会放心很多，有更多精力忙于自己的事业。对家庭和谐来说，也是很有帮助的。

而且学习了各类技能、心灵更加充实的老人们，还会给社会带来更大的影响，不仅可以帮助社会，还能够给人们树立一个榜样，这样的生活，才能让老人们在晚年更加幸福。

参考资料：

2024-03-24中老年情感驿站《退休后才明白，打麻将、跳广场舞已经过时了，需要“新三样”》

2024-03-19一安读书《退休后才明白，打麻将、跳广场舞已经过时了，需要“新三样”》

2023-10-09魔芋财经《退休后才明白，打麻将、跳广场舞已经过时了，需要“新三样”》