年龄大了要“养骨”,建议常吃8种“健腿菜”,腿脚有劲,身体好

鹤怡锦绣 2024-09-29 20:26:36

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

上汤白菜鸡蛋汤

准备食材: 白菜、鸡蛋、皮蛋、午餐肉、姜丝。

做法步骤:

1、清洗干净白菜切小段,然后热锅烧油,油热以后,往里打入一个鸡蛋油煎,煎熟以后,盛出切小块备用。

2、切好皮蛋和午餐肉,然后热锅烧油,油热以后,放入皮蛋和午餐肉炒香,接着加入适量的清水大火煮开。

3、然后加入煎好的鸡蛋和白菜一起炖煮两分钟,接着加入适量的食盐和胡椒粉调味提鲜,即可出锅开吃。

南瓜蒸鸡腿肉

食材:鸡腿,南瓜,姜丝,葱段,葱花。

做法步骤:

1、鸡腿清洗干净,去骨后切成小块,放入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、南瓜削掉外皮,清洗干净切成小块,铺在蒸碗底部,再铺上腌制好的鸡腿肉,冷水上锅蒸二十分钟。

3、南瓜鸡腿肉蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

蒜末‬牛肉‬

食材:牛里脊‬、香菜‬、小米辣‬、蒜瓣‬、辣椒面‬、白芝麻‬、鸡蛋‬、白砂糖‬、生抽‬、老抽‬、陈醋‬、食盐‬

做法‬:

(1)牛里脊洗净切片浸泡片刻,香菜洗净切段,小米辣切圈,蒜瓣剥皮切末备用。

(2)腌制‬牛肉‬:牛肉片‬放入碗中‬,打入‬一个‬鸡蛋‬,加入‬适量的生抽‬、陈醋‬、食盐‬、淀粉‬抓拌均匀‬,腌制20分钟‬左右入味‬备用‬。

(3)调‬酱料:碗中‬加入‬适量的生姜‬、蒜末‬、小米辣‬、白芝麻‬、辣椒面‬,再倒入‬适量的‬生抽‬、蚝油‬、陈醋‬、老抽‬充分拌匀‬。

(4)焯水‬:锅中倒入‬适量的清水煮沸,下入‬牛肉‬,加入‬适量的料酒‬和‬姜片‬,煮熟捞出‬,过一遍‬凉水‬,沥干水分‬备用。

(5)碗中放入煮熟的牛肉片、黄瓜、香菜碎,再倒入调好的料汁,淋上一勺热油拌匀即可开吃了,做法简单,全家都爱吃!

酿苦瓜

材料:苦瓜 2 根;瘦肉(猪肉或鸡肉)200 克;虾仁(可选)50 克;姜 适量;大葱 适量;盐 适量;胡椒粉 适量;料酒 1 汤匙;生抽 1 汤匙;食用油 适量

步骤:

1. 准备苦瓜:苦瓜洗净,对半切开,去掉内部的籽和白膜,备用。

2. 剁肉馅:将瘦肉和虾仁剁成肉馅,加入姜末和葱末,调入盐、胡椒粉、料酒和生抽,搅拌均匀,腌制 10 分钟。

3. 填充馅料:将腌好的肉馅填入苦瓜的中间,尽量塞满,但不要太紧,以免煮时炸裂。

4. 热锅:锅中加油,油热后将填好馅料的苦瓜放入,煎至表面微黄。

5. 加水焖煮:加入适量清水(刚好没过苦瓜),盖上锅盖,中小火焖煮 15-20 分钟,至熟透。

6. 调味:焖煮时可适量调整盐和生抽的用量,最后开盖收汁,让汤汁稍微浓稠。

7. 盛盘装饰:出锅后,切成适合食用的段,盛盘,可以撒上葱花或香菜装饰。

爆炒鱿鱼

食材准备:

鱿鱼,青红椒,葱段,姜片,葱姜蒜末。

做法流程:

1.鱿鱼用淀粉水清洗干净表面黏膜,再改花刀切好,接着冷水下锅焯水,加葱姜料酒去腥,焯水后捞出沥干水分备用。

2.起锅烧油,油热下葱姜蒜爆香,然后倒入鱿鱼爆炒,淋入适量料酒,生抽和蚝油调味,大火翻炒一分钟,再淋入适量清水,焖煮两分钟。

3.再倒入青红椒大火翻炒,炒至断生后,倒入葱段翻炒几下即可出锅,香辣美味,开胃健脾。

青椒‬火腿‬炒‬蛋‬

食材:青椒‬、鸡蛋‬、火腿肠‬、蒜瓣‬、食盐‬、生抽‬、蚝油‬、白砂糖‬、陈醋‬

做法:

(1)青椒洗净,去蒂去籽切块,火腿肠斜切成片,蒜瓣剥皮切成末备用。

(3)炒熟鸡蛋‬:碗中打入两枚鸡精,用筷子充分搅拌均匀,倒入油锅中,撒上少许盐,小火滑散炒熟盛入盘中备用。

(4)锅底留油爆香蒜末,下入青椒翻炒变软,再下入鸡蛋和火腿肠一起翻炒。

(5)配料‬:再加入适量的食盐、生抽、蚝油、白砂糖、陈醋调味,大火翻炒均匀。

(6)至食材上色入味,关火出锅,盛入盘中即可,做法简单,厨房小白也能学会,大人小孩都喜欢吃,配米饭吃更香!

小炒鸡杂

主料:鸡心 鸡肝 鸡胗各100克

辅料:青红椒适量 葱姜蒜适量

调汁:酱油10克 黄酒10克 盐1克 胡椒粉适量 醋和香油少许 淀粉适量

做法:

1.青红椒切条,葱姜蒜切片

2.鸡心去油,片成厚片,再随便剞一点花刀,鸡肝和鸡胗斜切厚片备用

3.鸡杂用黄酒5克和盐1克抓匀,再放些干淀粉抓一下,炒锅烧热下适量油,

先把鸡杂在锅中用大火炒至八成熟,然后盛出来

4.锅洗净烧热,放适量油,大火先炒一下青红椒和葱姜蒜

5.然后下鸡杂,再倒少许黄酒爆一下

6.炒十五秒左右,倒入调好的味汁,大火炒匀即可出锅

清蒸鲈鱼

食材:

鲈鱼:1条、葱:1根、姜:1块、酱油/蒸鱼豉油:适量、热油:适量

制作步骤:

1. 鲈鱼洗净,按照图片所示,切成梳子状,方便蒸熟后更加入味。将切好的鲈鱼放入加了葱姜的水中浸泡10分钟,去除鱼腥味。

2. 将浸泡好的鲈鱼取出,摆放在盘子里。锅中加水,水开后将鱼盘放入锅中,蒸8分钟。

3. 蒸好后,倒掉多余的水,淋上酱油或蒸鱼豉油。放上切好的葱丝,淋上热油,即可出锅。

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