建议中老年人,秋天少吃肉,若不差钱多吃这8样,营养足好吸收

鹤怡锦绣 2024-09-29 20:24:59

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

红烧五花肉

准备材料:五花肉500克;大葱2根,切段;姜5片;八角2颗;冰糖30克;生抽、老抽各适量;料酒2汤匙;盐适量;清水或高汤适量

1. 处理五花肉:将五花肉切成2-3厘米见方的块,入沸水中焯水,焯水时间约3-5分钟,去除血水和杂质。焯水后捞出冲洗干净备用。

2. 炒糖色:锅中不加油,放入冰糖,小火加热至糖溶化并呈深琥珀色。注意搅拌,防止糖色烧焦。

3. 炒五花肉:加入适量油,油热后加入五花肉块煎至表面微黄,放入葱段、姜片和八角炒香。

4. 加调料和炖煮:倒入料酒去腥味,接着加入生抽、老抽炒匀上色。加入炒好的糖色,倒入足够的清水或高汤,水量需没过五花肉。盖上锅盖,小火炖煮1-1.5小时,至肉质酥烂,汤汁浓稠。

5. 收汁:打开锅盖,转大火收汁,汤汁变稠即可。最后根据个人口味调整盐量。

6. 出锅:汤汁收至浓稠状态后,盛出装盘,即可享用。

南瓜蒸鸡翅

食材:鸡翅,南瓜,姜丝,葱段,葱花。

做法步骤:

1、鸡中翅清洗干净,对半剁成两块,放入酱油、淀粉、食用油和葱段,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、南瓜削掉外皮,清洗干净切成小块,铺在蒸碗的底部,再放入腌制好的鸡中翅,冷水上锅蒸半个小时左右。

3、南瓜鸡翅蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

4、然后倒入一瓶可乐,大概有500毫升左右,一定要让这个可乐没过所有的排骨,加入一勺生抽,酱油调味,再来半勺蚝油提味提鲜,然后倒入话梅。葱段、姜片,最后加入一勺料酒,盖上盖子,小火炖40分钟,再加入半勺米醋,挥发出醋香味,最后开大火收干汤汁,这样一道简单的可乐酸梅排骨就做好了。

蒜蓉粉丝娃娃菜

食材:娃娃菜、粉丝、大蒜、红椒、小葱、生抽、蚝油、蒸鱼豉油

做法:

1、首先把粉丝剪短,用冷水泡发20分钟。

2、我们来处理娃娃菜,从中间切开,再切成三份,用清水浸泡十分钟,去掉杂质和残留的农药,然后放锅里开水焯半分钟,捞起控干水分,菜心朝上摆盘备用。

3、大蒜拍成蒜末,红辣椒先切段,再剁成辣椒末,现剁的吃起来更香。热锅放油,把蒜末倒进去爆香,再倒入剁辣椒翻炒出香味,加适量的生抽,适量的蚝油提鲜,翻炒均匀备用。

4、现在粉丝也泡好了,我们把粉丝摆放在盘中间,加上炒好的蒜蓉,剁辣椒,最后再浇一勺蒸鱼豉油这道菜必须要有它才好吃。然后放到已经烧开的蒸锅里,大火蒸八分钟左右,八分钟后取出,撒上葱花,这道蒜蓉粉丝娃娃菜就可以吃了,色香味俱全,自己吃或招待客人都不错。

排骨冬瓜汤

食材:排骨:500克、冬瓜:400克、生姜:3片、大葱:1根、料酒:2汤匙、盐:1茶匙、白胡椒粉:1/2茶匙、食用油:1汤匙、清水:1500毫升

做法

1. 准备排骨:排骨用清水浸泡30分钟,去除血水,然后用清水冲洗干净。

2. 焯水:在锅中加入足量清水,放入排骨,开火煮沸后撇去浮沫。焯水后捞出排骨,用清水冲洗干净。

3. 准备冬瓜:冬瓜去皮、去籽,切成块。切冬瓜时,建议块状均匀,方便煮制时入味。

4. 炖煮汤底:锅中加入1汤匙食用油,放入姜片和葱段炒香,接着加入焯水后的排骨,翻炒均匀,倒入2汤匙料酒去腥。

5. 煮汤:倒入1500毫升清水,用中火煮开后,转小火慢炖1小时。炖煮过程中可用勺子撇去表面的泡沫,保持汤清。

6. 加入冬瓜:汤炖至排骨肉质熟烂时,加入冬瓜块,继续用小火煮30分钟,直到冬瓜变透明且软烂。

7. 调味:最后根据口味加入1茶匙盐和1/2茶匙白胡椒粉调味,再煮几分钟让调味料充分融入汤中。

8. 出锅:汤炖好后,捞出姜片和葱段,盛入碗中即可享用。

酸辣鸡杂

食材准备:

鸡胗,葱姜蒜末,小米辣,泡椒,酸豆角,姜片,葱段。

做法流程:

1.鸡胗清洗干净,冷水下锅焯水,加入料酒葱姜去腥,焯水后捞出沥干水分放凉,然后切成薄片备用,然后把其它食材都准备好,酸豆角要清洗一下,再切小段备用。

2.起锅烧油,油热下葱姜蒜末爆香,再倒入小米辣和泡椒炒香,然后把鸡胗倒入,大火翻炒,淋入适量料酒,生抽和蚝油调味,翻炒均匀。

3.炒香鸡杂后,再倒入酸豆角大火翻炒,翻炒两分钟左右,即可出锅,入味鲜香,下饭开胃。

炸蘑菇‬

食材:蘑菇‬、胡椒粉‬、花椒粉‬、椒盐粉‬、辣椒粉‬、白芝麻‬、淀粉‬‬、鸡蛋‬

做法‬:

(1)蘑菇洗净攥干水分斯成条状备用。

(2)面糊‬:碗中加入‬适量的面粉‬和淀粉‬,打入‬一枚鸡蛋‬和‬适量的清水‬,用筷子‬充分搅匀均匀,成‬流动‬的‬面糊状态备用‬。

(3)将蘑菇均匀地裹上一层面糊,然后下入油锅中,小火慢炸至金黄色捞出来。

(4)油温升高,下入蘑菇再复炸一次,炸至金黄酥脆,盛入大碗中。

(5)配料‬:再加入适量的椒盐粉、黑胡椒粉、辣椒粉、白芝麻调味翻拌均匀即可。

(6)然后倒入盘中就可以开吃了,色香味俱全,酥酥脆脆,好吃到停不下来!

糖醋带鱼

食材:带鱼1条 葱 姜 小米椒

1,先把带鱼清理干净切成段,每段正反两面都用刀划几刀,方便入味。姜切丝,小米椒,葱切碎。

2,带鱼里加入姜,葱,料酒腌制20分钟去除腥味。

3,把腌好的带鱼取出来放入淀粉里裹上淀粉,这样煎的时候不容易破皮。小碗里加入2勺生抽,1勺香醋,1勺番茄酱,3勺水,1勺白糖,小半勺淀粉拌匀。

4,热锅放油,下入带鱼中小火煎至两面焦黄。把带鱼推向锅边,加入姜,葱,小米椒爆香。

5,倒入糖醋汁,煮2分钟,撒上葱花,起锅。

红烧猪蹄

食材:猪蹄2个,大葱1根,生姜1小块,油、白糖、料酒、香叶、花椒、八角、生抽、老抽、盐适量

做法:

1. 锅里放2勺油和4勺白糖,熬成棕红色加半碗清水,搅匀成糖汁盛出备用;

2. 猪蹄洗净放入锅中,加清水、料酒、姜片,煮开后再煮3分钟捞出,放入高压锅里;

3. 倒入糖汁,加清水没过猪蹄,加葱段、姜片、香叶、花椒、八角,放4勺生抽、2勺老抽、1勺料酒和适量盐,高压焖煮半小时;

4. 半小时后关火,再焖上1小时上色,盛出猪蹄,汤汁加水淀粉勾浓芡淋在猪蹄子上即可

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