近年来，肝脏疾病越来越高发，有杂志曾刊登过相关研究数据，显示全球每年约200万人因肝病死亡，占全球总死亡人数的3.5%。其中约116万人因肝硬化及其并发症死亡，78.8万人因肝癌死亡。

一个成年人肝脏约重1.5kg，作为人体中重要且强悍的器官，肝脏最大的特点就是再生能力强，即使只剩下1/3的肝脏，依然能正常工作，而且还可以长回原来大小。

据不完全统计，肝脏拥有500种功能，仅这里发生的化学反应就多达上百种，可以24小时不眠不休运转，且只需动用25%的肝功能。

虽然肝脏很强大，但它也有弱点。因为肝脏没有痛觉神经，即使肝脏受到损伤，也很难在早期察觉，所以很多肝病一发现往往都恶化的比较严重。但是肝不好也有一定的症状表现，如果出现食欲变差、经常消化不良、乏力嗜睡，一定要重视，很可能是肝脏受损后的表现。

1.胡乱吃药

除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，作为医师开处方时的参考。

2.爱吃油腻食物

适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌。

3.久坐不动

电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝脏疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就越是郁闷或脾气暴躁。

4.过度吸烟饮酒

烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。而且饮酒会提高脂肪肝、酒精性肝病发生的机会，抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

5.食用加工食品

这些食物通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。

6.心情郁结

肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨。

7.睡眠不足

如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。

1.接种疫苗

如甲肝、乙肝、戊肝疫苗，是预防肝癌最实际、有效的方法。

2.戒酒

喝酒对身体无益，最安全的饮酒量是0。

3.睡眠充足

熬夜会影响肝脏夜间的自我修复，时间长了，就会降低其代谢功能。

4.控制体重

避免肥胖、糖尿病、高血压，能减少营养过剩导致的脂肪肝。

5.保护眼睛

长时间面对电脑的人群应适当休息眼睛，可通过闭目养神、远眺、做眼保健操等方式缓解视力疲劳，从而达到养肝的目的。

6.不乱用药

不随意用药，不滥用保健品、营养品，减少不必要的肝损伤。

7.不吃发霉食物

吃到苦味或哈喇味坚果，马上吐掉并漱口。

8.调整情绪

俗话说“怒伤肝”，要心平气和、乐观开朗，减少焦虑、悲观、愤怒等负面情绪。

9.避免消毒不严格的有创操作

文身、文眉、打耳洞，应选择有相关资质的机构，有助降低病毒性肝炎风险。

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