搜狐创始人张朝阳谈自己走出焦虑抑郁的感悟:情绪是假的!

诺来看健康 2024-05-05 06:45:09

在杨澜采访录采访中,张朝阳这样讲到:我能走出焦虑、抑郁所用的方法,就是放下一切思维评判,只关注当下。

从2011年起,精神上的抑郁和焦虑,让张朝阳甚至无法进行正常的工作和生活,面对抑郁,张朝阳痛苦的四处探索,他开始求助于心理医生,大量阅读精神心理方面的书籍。同时在古老的东方哲学里,寻找自己焦虑的原因,最终在用了近两年的时间,通过各个方面的探索、参禅和学习,有一天他突然理解了、顿悟了:佛学和最新心理学是相同的,它们的治疗方法,及对大脑的解释,跟佛陀在2500年前发现的,人是怎么断除烦恼的方法,实际上是一致的。

就是把自己放下,把自己的情绪不当回事,情绪都是假的,抑郁症、强迫症和各种症状都是假的,病人的脑子是有一些回路的,这些回路建立以后,在佛教里讲的就是“妄念”,当妄念一旦产生,你越想它,它的变形就越厉害,最后它产生的那个想法跟真实世界是完全不靠谱的。比如就像一个人失恋了想自杀一样,那么可能过了半年以后他好了后,他会发现,他当时的自己怎么那么可笑。但是当时在他失恋那个阶段,他的那个回路是建立了。

主持人杨澜:“那么后来你焦虑、抑郁的时候,你最好的方法是什么呢?”

张朝阳:“就是允许那个情绪的存在,你不抗争、你接受,但是你接受,并不意味着,你担心的可能性会发生,然后你不要去想,我接受的这个可能性,就是不回答自己。”

主持人杨澜:“在心理学中有一个著名的实验,叫白熊实验,就是先告诉你一个白熊,然后让你不要去想这个白熊,但是奇怪的是,你越是告诉自己不要去想它,你就越是控制不住去想它。其实就是你越是想压制住自己的、控制住自己的负面想法,负面想法就会越顽固。”

(推荐焦虑、强迫的朋友去看两本书《情绪自救》和《抑郁症打卡自救》,相信书中方法对你会有很好的改变。)

张朝阳:“它们就像风一样,像风在林子刮过,你不能挡它,你不要理它,你不理的方式,就是你在接受它,比如说你要死了,好的方式,是死就死吧,然后就结束了。但是你不要说,我不要死,能不能不死,或是死会不会很痛苦等等,这就是不接受,是在做回应了。”

结语:

张朝阳用亲身经历和实践给焦虑抑郁的人支招,并且提醒:非严重情况尽量不吃药,因为药只是提供了让你的神经递质量能够补足,无法走出循环状态,最重要的是要改变思维,培养平常心,关注当下,关注眼前的事情,这样就能渐渐走出焦虑、抑郁了。

你觉得张朝阳说的对吗?欢迎大家在留言区各抒己见!愿你喜乐、安康!

4 阅读:763

诺来看健康

简介:感谢大家的关注