面对控制欲强的父母，沟通是一个需要技巧和耐心的工作。以下是一些建议，帮助你更好地与他们交流：

1、表达自己的感受：在和父母沟通之前，先冷静思考一下，梳理一下自己内心的感受；在和他们谈话的时候，尽量保持温和、理性的语调，不要冲动，让父母知道你的需求，用你最平和的方式表达出来，你不喜欢他们的控制行为。

2、明确表达自己的需求：与父母交流的时候，可以清晰的表达自己的需求和目标是事半功倍的，心平气和的给父母解释一下，他们的控制欲给你的感受，让父母了解到这种控制欲已经阻碍了你的日常生活。同时，了解一下父母的立场和想法，寻求共生的解决办法。

3、尊重彼此的意见：尊重父母的想法和观点，尝试理解他们，找到他们控制行为背后的原因，尝试用适当的语言提出你的看法，切记不要指责和攻击他们，尊重彼此的差异，寻找解决方案。

4、寻求第三方帮助：如果跟父母的沟通陷入了僵局，无法推进，可以考虑寻求第三方的帮助，比如，心理咨询师、家庭指导师、朋友等，他们会以客观的角度提出意见和建议，帮助你和父母更好的交流。

5、寻求妥协和共识：跟父母沟通，妥协和共识是很有效的办法，理解他们的担忧和期望，表达自己的需求和愿望。寻找一个双方都能接受的解决方案，让你们的关系能够得到改善。

6、保持积极的心态：在与控制欲强的父母沟通时，保持积极的心态非常重要。记住，沟通是一个过程，需要时间和耐心。不要急于求成或放弃，相信你能够找到一种方式与他们建立健康的关系。

7、反思和自我调适：在沟通过程中，记得给自己一些反思的时间，评估你的表现和应对方式是否得当。如果有需要，可以学习一些沟通技巧，以更好地应对这种情况。

最重要的是，要记住与父母沟通是为了双方都好，并且是为了建立更健康、更和谐的关系。尽管这个过程可能会有些困难和挑战，但请相信你能够成功地与控制欲强的父母进行有效的沟通。