在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。
声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。
“老赵啊，你听说了吗？心梗和吃鱼的关系被找出来了！”老龚一边带着孙女过马路，一边随口搭话。
事情还得从一个暖暖的秋日午后说起，老龚退休之后也没啥大事儿，儿女们忙，他就天天在小区里溜达。
今日恰是接小孙女放学之时，碰巧于校门口，闻得几位家长聚首，交谈正欢。只见一个戴着鸭舌帽的大叔侃侃而谈：“我跟你们说啊，科学家说了，吃鱼对心脏好，专门针对心梗的！”
老龚心想，哎呦，这可是个新鲜事儿，他一贯对健康知识特别感兴趣，尤其是和心脏相关的。
因为，他的老父亲龚大爷正是个心脏病患者，隔三差五就得去医院做检查。说来也巧，今天恰好是带着父亲去医院的日子。
到了医院，老龚扶着龚大爷坐下来，等着做完心电图后，瞧着父亲神色还不错，便想起了刚才在学校门口听到的话。他心中一动，便跑去找到负责父亲的赵医生。
赵医生是个三十多岁的青年医生，医术精湛，又耐心负责，常常给病人讲各种养生知识。
于是，老龚开口道：“赵医生，刚才我听别人说心梗和吃鱼有关系，这是真的吗？我老父亲心脏不好，该不会得心梗吧？”
赵医生一听，哈哈一笑：“老龚啊，你这话还真是有点意思，不过，心梗和吃鱼到底有没有关系呢，这事儿咱得认真说说。”
赵医生接着说：“要说心梗，这个病其实挺复杂的，跟很多因素都有关系。可你刚才说的‘吃鱼’，还真是个有讲究的事儿。”
“鱼肉中富含一种叫Omega-3脂肪酸的东西，确实对心血管有好处，听上去是不是挺神奇？不过呢，这可不代表光吃鱼就能完全避免心梗。”
赵医生随即开始用他那特有的幽默方式讲述这个问题：“你想啊，鱼再怎么神奇，它也不会变成你的心脏护卫队呀。”
“你要真天天大鱼大肉，光指望鱼帮你挡住心梗，那可就想多了。不过呢，Omega-3能减少血管中的炎症反应，帮助降低血液中的甘油三酯，也就是血脂。”
“吃适量的鱼，特别是像鲑鱼、沙丁鱼这种富含Omega-3的鱼，对心脏健康有一定的保护作用。”
老龚点了点头，觉得有道理：“那就是说，吃鱼有好处，但不能指望它是‘心脏药’？”
赵医生笑着回答：“吃鱼是好事，但也得讲究量和种类，你要是天天吃油炸鱼、腌鱼，那可就不好了。”
“须知，适当的食用富含 Omega-3 的鱼类，在某种程度上可降低心脏病发作概率，这般简单的饮食选择，竟蕴含着关乎健康的重要意义。”
听到这里，老龚脑袋里突然灵光一闪：“那是不是只要我们老爸吃点鱼，这心脏病就能有个保护罩？”
赵医生哈哈大笑，接着说：“如果这么简单就好了！心梗这种东西可不只是因为吃不吃鱼。你们也得注意生活方式，特别是以下三点，这才是真正能够帮助心脏健康的关键。”
正当老龚想问是哪三点时，赵医生瞧了瞧手表：“咱们不着急，我跟你详细说，这三点你可得牢牢记住，等会儿我再慢慢给你解释。”
赵医生轻轻推了推眼镜，语气变得略微严肃了一些：“老龚，我知道你对吃鱼护心这件事挺感兴趣，不过啊，除了鱼，心脏问题还真不是单靠饮食就能解决的。”
“你得明白，心梗这事儿可不光是吃点鱼就能搞定的。光靠鱼啊，不行！心脏健康靠的是全方位的保养，尤其是这三点，咱们得细说。”
老龚和龚大爷都竖起耳朵，生怕漏了什么关键。
赵医生伸出三根手指，慢悠悠地说：“最最关键的一点就是‘动’——别以为坐着不动就是养心。你要是老坐着、老不动，这泵不就跟机器一样，锈掉了吗？”
老龚点头如捣蒜，赶紧问：“那是不是说，得多跑步、多运动？”
赵医生哈哈一笑：“你这也有点极端了。运动嘛，当然好，但得有度。”
“你看啊，数据可是很有力的！每周150分钟中等强度的运动，就能明显降低心血管疾病的风险——也就是说，差不多一天半小时，快走、骑车、游泳都可以。”
“可是，关键是很多人觉得，运动就是去健身房猛练、跑步机上一跑就是两小时，这不行。”
接着，赵医生举起第二根手指：“第二点啊，就是‘吃’，但不是光吃鱼！很多人以为，心脏不好吃点补品、吃点保健品就能管用，嘿，这就是大误区了。”
“最好的‘补品’，其实就是日常的均衡饮食，吃得清淡、少盐少糖，这比啥神奇的保健品都好使。”
然后，赵医生第三根手指伸了出来：“最后一点，也是很多人最容易忽视的一点——‘心情’。你看，很多人忙着锻炼、吃健康食品，但忽略了情绪的作用。”
“其实，心理压力对心脏健康的影响不容小觑。你们知道吗？研究显示，长期处于高压状态下，尤其是焦虑、抑郁的情绪，会增加心梗发生的几率。”
赵医生意味深长地说道：“心脏是个有‘情绪’的器官，吃鱼、运动、心情三管齐下，这样才能真正远离心梗。”
老龚若有所思地点了点头，决定回去后不仅要带着父亲吃鱼，还要多陪他出去遛弯，少给他添堵。
关于预防心梗您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考文献[1]赵莉.脑梗后心梗及心梗后脑梗在高龄人群中的临床特点及危险因素分析, 智慧健康 ,2019-01-15
