1、脱发变严重

如果你发现，原本浓密的秀发开始逐渐稀疏，洗头、梳头时掉落的头发数量增多，发量明显变少，那么要注意了，这可能是身体内部机能衰退的一个信号。

2、出现肚腩赘肉

随着年龄的增长，身体的新陈代谢逐渐减缓，你会发现身体开始堆积脂肪，身材开始发胖，而腹部是最容易堆积脂肪的部位，却也最难减。

若曾经平坦的小腹如今变得圆润，让你穿衣服难看，可能是身体正在步入衰老状态，而腰围的上升，还可能增加患心血管疾病的风险。

3、力量开始流失

人老从肌肉流失开始，而肌肉流失意味着力量的退化。你会发现，过去轻松完成的体力活动，如今却感到力不从心，提重物、爬楼梯等简单动作都变得费力，这是身体步入衰老状态，肌肉的力量和耐力都在逐渐下降。

4、反应速度下降，记忆力大不如前

中老年人的学习能力跟应对能力都不如年轻人，当大脑步入衰老状态时，你会发现，曾经思维敏捷、反应迅速的我们，现在在处理问题时变得有些迟缓。

曾经牢记于心的事情也容易遗忘，在学习东西的时候，大脑的反应变得迟缓，适应新环境的能力也大不如前。

5、皮肤松弛下垂、皱纹出现

曾经紧致光滑的肌肤，逐渐失去了弹性，变得松弛。眼角、额头、嘴角等部位，皱纹悄然爬了上来，这是岁月雕刻的痕迹，意味着你的皮肤正在步入衰老。

虽然我们无法抵抗衰老的来袭，但是我们可以通过几个自律行为抵抗衰老速度，让你保持冻龄状态。

方法1、养成健身锻炼的习惯

适量的运动锻炼可以强身健体，抵御疾病入侵，提升记忆力，预防老年痴呆问题，还能提升新陈代谢，促进细胞再生，减缓身体机能老化速度，还能保持相对苗条的身材，冻龄的颜值。

健身的时候，建议力量训练结合有氧运动，这样可以有效改善肥胖问题，同时提升肌肉量，预防肌肉流失，保持充沛的体能力量。

方法2、护肤保湿、注意防晒

人到中年，一定要注意呵护皮肤，不要等到出现皱纹、斑点了才来维护。早晚要注意做好保湿工作，出门要做好防晒隔离紫外线，这样可以减缓皱纹、斑点的出现，保持白嫩、紧致的肌肤状态。

方法3、远离看得见的糖分

高糖分食物是加速皮肤氧化的罪魁祸首，想要保持冻龄颜值，我们需要戒掉看得见的糖分，尤其是蛋挞、甜甜圈、奶茶、蛋糕之类的加工甜食，选择一些天然食物，比如玉米、红薯等食物代替，可以控制卡路里摄入，抑制脂肪堆积，同时减轻肠道负担，让你保持冻龄的皮肤状态。

方法4、减少压力，保持乐观情绪

很多人压力一大容易暴饮暴食，脱发也会变得严重，而负面情绪不利于抵抗衰老速度。我们要及时释放压力，通过唱歌、爬山、倾诉等方式来宣泄情绪。保持积极乐观的心态让你看起来显年轻，减缓衰老来袭。