56岁的刘大爷是一名糖尿病患者，确诊糖尿病多年。自从患病后，他一直谨遵医嘱，按时服药，饮食方面也格外注意，血糖控制的还算稳定。可就在最近，刘大爷总是在早上起床后感到头晕眼花，测量的空腹血糖也比以往高很多，刘大爷很是纳闷，赶紧去医院就诊。

经医生问诊后才找出原因：原来最近天气慢慢变热，刘大爷的睡眠也受到了影响，每晚都失眠多梦，晚上睡不好，这才引起身体的血糖反复波动。

这让刘大爷更加摸不着头脑了，不是说注意饮食，按时服药就可以控制好血糖吗？这睡眠怎么还会影响血糖呢？

睡眠不好也会导致糖尿病吗？答案是肯定的。美国的一项发布在《美国医学会杂志》上的研究显示，糖尿病的发生不仅和不健康的饮食有关，还与睡眠直接相关，即使你吃的再好，睡眠不好也会引发糖尿病。睡眠不好可以分为以下情况。

1、睡眠时间过少

睡眠时间过少也不利于血糖管理，有研究表明，与每晚睡7-8小时的人相比，睡不够6小时的人患糖尿病的风险要增加2倍，这是因为睡眠不足会引发胰岛素抵抗，导致胰岛素无法有效降低血糖，从而升高血糖，诱发糖尿病。另外，睡眠少还会大大增加肥胖的风险，进一步增加身体胰岛素抵抗。

2、睡眠时间过长

睡眠不足会给人体带来危害，睡的太多同样不利于健康。因为睡眠时间过长（每晚大于8个小时）也会引起身体胰岛素抵抗，使血糖控制变差，从而诱发糖尿病。

3、睡觉打呼噜

有很多人睡觉时呼噜震天响，这种疾病在临床上被称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，这是一种慢性疾病，在糖尿病患者中尤为常见。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者在睡眠时会由于缺氧刺激中枢和外周化学感受器而使交感神经系统兴奋，引起糖原分解增加及糖异生作用增强，从而导致血糖升高。而机体由于长期缺氧导致的慢性交感神经系统的反应性增高，使抗胰岛激素分泌增加，会进一步加重糖代谢紊乱，诱发糖尿病。

4、晚睡晚起

晚睡晚起会导致身体昼夜节律失调，身体的激素分泌和日常代谢都会受到影响，从而影响糖代谢，诱发糖尿病。也就是说，即使时间睡够了，但睡眠时间过晚依旧会增加糖尿病风险。

睡眠质量的好坏和糖尿病的发展息息相关，两者相互作用，相互影响。睡眠不好容易诱发糖尿病，而糖尿病又会导致睡眠障碍，从而形成恶性循环。因此，想要合理控制血糖，首先要有一个好的睡眠。

1、保证规律作息

尽量在晚上10点前洗漱、上床，若因各种原因导致无法入眠，第二天早上仍然应该早起，避免赖床。长期坚持早睡早起，养成规律的作息习惯。

2、晚饭后适当运动

睡前增加体力活动，进行一些简单的运动，如散步、打太极拳等，既能放松心情，又会让身体感觉到少许疲惫，夜晚更容易入睡。

3、保持稳定的情绪和良好的心情

不管睡眠怎么样，情绪一定要稳定。即使是患有睡眠障碍，也不要焦虑，可以做一些自己喜欢的事情分散注意力，顺其自然。有一个良好的心情，有一个稳定的情绪，这样才能保证糖尿病和睡眠这两方面问题都能向有利的方向发展。

4、必要时就医

如果长期失眠，应及时就医，寻求医生的帮助，必要时可以借助药物缓解相应的症状。