前几天，看到一朋友圈：

“很遗憾地告诉大家，小胡已于两天前去世，他生前最爱交朋友，走的突然也没来得及告别，我就替他给各位亲朋好友、同事、客户告个别，希望来生还能再见面！”

再看他上一条朋友圈还是在去世前一天发的：忙完这一阵要好好休息一下了，要垮了！

说实话，对于小胡的去世，虽然觉得有点突然，但并没有很意外。听说他是猝死，白天还好好的，晚上起来喝水的时候，突然倒地不起，再也没有醒过来。

小胡，年龄不大，才36岁而已，正值青壮年，人高马大，看起来健壮得很。但凡是了解他的人都知道，这人要强的很，自己开了个小公司，每天拼了命的干，明明已经家庭事业双丰收了，还是不满足。用他的话说，我自己都不努力，又怎么能要求底下的员工去奋斗呢？

因为都是一小区的，他也很爱张罗事，一来二去就熟悉了，虽然平时很少见到他，但看他的朋友圈就能了解他一天的行程，每天6点前一定起床，然后早饭都不吃就去公司，忙到员工上班，他也就开始准备去见客户了，而后几乎一整天不是在见客户的路上，就是在应酬的路上，等忙完了也就差不多到半夜十二点了。

一天两天还行，要是每天都这么个干法，铁打的身子也不撑劲儿啊！

其实也常看到他喊累，但是喊归喊，不耽误他继续干。不用想，他的身体肯定早就透支了， 之前有一次遇到他，还跟他寒暄过两句，记得他还问过我，说他血压和血脂都高，能不能不吃药。虽然我再三劝他去医院做个详细的检查，告诉他该吃的药也得吃，不能因为年轻就疏忽大意。但是，很显然他并没有把我的话放在心上。

长期过度劳累、熬夜、吸烟、喝酒、不良饮食、缺乏锻炼，还有高血压、高血脂，这每一项可都是把他推向深渊的致命元凶！

很显然，小胡的猝死，并不是意外！

早在2020年4月，《中国急救医学》期刊上的一篇名为《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》的研究文章，一经发布就引发了大家的关注，该研究通过分析5516例猝死者的尸体解剖特点，发现了猝死的一些规律。

1. 高危人群有规律：猝死并非像大家想的一样都发生在老年人群中，相反更多的发生在30-63岁的中青年人群中，这些人看似健康，实则多伴有高血压、心脏病、糖尿病等慢性病，因为年轻，疏忽大意，肆意生活，不重视个人健康管理，所以一旦发病，可能就是猝死。

怎么办？

年轻人一定不能太大意，尤其是长期伴有熬夜、压力大、久坐不动、吸烟、喝酒等不良习惯的人群，务必定期做个体检，了解个人的身体健康状况，一旦发现有高血压、高血脂、糖尿病等慢性病，就要高度重视，在医生的指导下制定最佳的治疗方案，该吃的药坚持吃，该戒掉的坏习惯尽早戒掉，千万别自恃年轻，不当回事儿。

2. 猝死原因有规律：猝死大多发生在情绪激动、过度劳累、酗酒、饮食过饱等情况下，死亡的病因以心脏病为主，也就是心源性猝死，另有少数是肺源性和脑源性猝死，其中最常见的病因就是急性心梗。

怎么办？

如果确定自己属于猝死高危人群，那就得更加谨慎才行，除了注意管理好个人健康，改善生活方式之外，更需定期做个体检，控制好血压、血脂、血糖和体重，尤其是对于心脑血管不好的患者来说，一定要注意规避任何可能导致猝死的高危行为，管理好个人情绪、饮食、起居等生活的各个方面，做到心态平和、饮食规律、睡眠充足、劳逸结合等。

3. 首发症状有规律：猝死发生时，确实有些患者（20.10%）是毫无征兆的死亡，也有患者（16.71%）是死于睡眠中，但大多数患者其实是有所表现的，最常见的就是胸痛、胸闷、大汗淋漓、抽搐、呕吐、呼吸困难等，出现这些危险的症状一定要重视。

怎么办？

除了注意规避风险，做好预防之外，高危人群也得熟知猝死的征兆，警惕身体发出的任何预警信号，最好也让身边人掌握一些急救措施，一旦出现疑似心梗、脑梗等疾病的表现，务必及时就医，切勿耽误时间，以便为患者赢得救命的宝贵时间。

写在最后：曾经看过一条留言说“一直觉得死亡离自己挺远的，直到自己一夜成了寡妇后才发现死亡就在身边”。估计没有一个人会在三四十岁、四五十岁的年纪，想到自己在哪一天突然就没了，但事实上只要有活着，就有风险，自己的身体够不够健康，每个人也该心中有数。如果每天都在健康生活，那你才有资本说“我很健康，死亡离我很远”，可如果每天都在肆无忌惮地生活，完全不顾个人健康，那你哪怕才20岁也随时面临猝死的风险。所以，为了自己，也是为了家人，别再作践自己的身体了，好好生活，活着才有希望和意义。