原生家庭需要为童年创伤负全部责任吗？

有很多的案例告诉我们：即使是遭遇了相似的童年创伤，这种经历对每个人的影响和意义也是不尽相同的。

也就是说我们现在的生活状态以及人生态度，并不完全是由童年创伤决定的。原生家庭并不是童年创伤的唯一原因，我们不要让父母为自己当下的生活现状全部背锅。

原生家庭给予我们的只是一份经历，这段经历可能发展成为创伤，也有可能发展成为前进的动力。我们的人格形成是一个非常复杂的过程，是许多因素共同作用的结果。

每个人当下的样子都有两个方面，决定一个方面是天生具备的，另一个方面是后天养成的。

除了创伤，我们同样也继承了来自家庭的独特性和资源优势，当我们能够发现家庭赋予我们的闪光之处时，这也意味着我们对自己的认识更为全面对自己更加接纳。

如何摆脱童年创伤的影响？

什么时候开始最好呢？当然是童年，次之则是现在。从今天开始觉察，那我们的成长就已经快人一步了。

我们需要做好心理上的准备，聚焦自己的内心世界。

第1个方法是将问题外化，具体的做法是将我们遇到的问题或困境仅仅当成问题或困境与自我分开。

第2个方法是关爱我们的内在小孩。在对童年创伤的觉察过程中，我们可以将那个在成长经历中受到创伤的自己，想象成一个我们内在的等待关爱的小孩。

当觉察到自己的能力之后，我们需要不断的强化，让自己相信“我就是最棒的”，我们只有对此深信不疑，才能真正摆脱童年创伤，获得突破与重生。

第3个方法就是我们可以寻求社会支持，增强自我力量，比如亲密的朋友，一起长大的闺蜜，尊敬的师长等等我们可以信任的对象，能够助我们一臂之力。