焦虑是一种复杂的情绪，其中包含着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。

焦虑不一定是坏事。适当的焦虑会使人体保持警觉性；但持续时间过长就会形成过度焦虑，长期沉迷于消极想法，会引起心理问题，严重的还会引起失眠、胃痛、食欲不佳等生理问题，最后演变成病理性的焦虑症。

我们平常所说的焦虑，更多时候是焦虑情绪。

焦虑的本质其实是对未知的恐惧，面对未知的情形，我们会产生一种不在掌控之中的感觉，而失控感会让我们感觉到自我价值受到威胁，进而产生一种不安全感，这种不安全感又导致自我恐惧，于是焦虑情绪出现了。

焦虑情绪较多，是因为个体在情境下产生的种种不合理想法，包括放大坏事发生的可能性和放大坏事的严重后果。

因此我们要发现自己不合理的想法，然后建立合理的想法，减轻自己的焦虑。

还要学会信任别人，并且信任自己。一旦我们信任了某些事，和某些人就能找到支持的力量，得到更多的安全感，从而减轻焦虑。

我们也可以从行动上缓解焦虑，我们可以选择深呼吸、正念练习、运动，还有我们可以制定计划，来增加我们的掌控感。