一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。

而我们的血管也是一样，把全身所有的血管连起来，全长约有96000公里，可绕地球两周半，这么长的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞，形成血管病变。

无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”——血栓。

血栓就像游走于血管内的“幽灵”，让人谈之色变，它可发生在任何年龄、任何时间，一旦出现堵塞，会导致血液运输系统瘫痪，严重威胁人的生命健康。

血栓在脑部血管产生会导致脑梗，血栓在冠状动脉产生就形成心梗，血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”。

据统计，在全球范围内，血栓导致的死亡人数约占总死亡人数的51%，远远超过肿瘤。

99%的血栓发生时可能毫无征兆，只有当血管堵塞到一定程度才会被察觉。

血栓一般较为钟爱两条路线，分别为动脉和静脉，前者多发生在心脑血管和四肢，后者则多发生在下肢和肺部，其中腿部血栓最常见，而肺栓塞最危险。

运动锻炼：定期进行活动和锻炼，如散步、腿部运动等，以促进血液循环，尽量避免长时间的静坐或卧床。

维持健康体重：肥胖是血栓形成的危险因素之一，保持健康的体重可以减少血栓形成。

注意穿着：避免长时间穿着紧身衣物，特别是紧身袜和裤子，尽量选择宽松舒适的衣物。

均衡饮食：饮食有助于控制血液中的胆固醇和脂肪含量，减少血栓形成的风险。建议摄入足够的蔬菜水果，全谷物和健康蛋白质，限制高脂肪和高胆固醇食物的摄入。

戒烟：吸烟会损害血管内皮细胞，增加血栓形成的风险，戒烟可以降低血栓形成。

避免长时间久坐：长时间久坐，尤其是交叉腿姿势，会限制下肢的血液循环，增加血栓形成的风险。

充足饮水：保持充足的水分摄入有助于稀释血液，减少血液粘稠度，降低血栓形成的风险。

避免长时间暴露在极端温度环境中：长时间暴露在极端寒冷或极端炎热的环境中会影响血液循环，增加血栓形成的风险。

遵医嘱服用抗凝药物：对于高风险的病人，如有静脉曲张血液高凝状态等疾病史，医生可能会建议服用一些抗凝药物，以减少血栓形成。

定期检查：对于有血栓形成风险的人群，如长期卧床的术后的病人、孕妇等，定期检查下肢血流情况，及时发现和处理血栓问题。