如果你身边有患抑郁症的亲人或朋友，一定不要盲目的去给对方讲大道理，而是要先尝试了解对方的感受，进而贴近对方的感受去倾听、去理解、去鼓励和支持。这样才会真正帮助到抑郁症患者打开内心。

顾名思义，抑郁的反面就是高兴不起来，没有活力，除了悲观、绝望，动力减退外，尤其还特别敏感、特别容易受暗示。因此在和抑郁症患者相处过程中，尤其要特别注意言语上的分寸把握，恰当的言语会让抑郁症患者备受鼓舞，而不恰当的言语很可能就会被抑郁症患者吸收为强大的负面暗示，进而变得更加灰心和绝望。

那么哪些话不宜对抑郁症患者说呢？这对于抑郁症患者的康复至关重要。

1、你就是吃饱撑的，没事闲的，你看像那些为生活奔波劳累的农民工、外卖小哥，他们哪有时间抑郁。

其实抑郁症不分高阶层和低阶层，无论男女老少，无论什么职业包括农民工、外卖小哥也都有抑郁。

2、你就是心眼太小了，就不能多往好处想吗？

其实抑郁症和心眼大小没有一毛钱关系，别人的计较也许对他们而言都是身外之物。并且不用你说，他们无数次的告诉自己往好处想，可是他们做不到。

3、你就是太矫情了，身在福中不知福，多想想那些吃不上、喝不上的人。

其实抑郁症患者恰恰是因为想的太多、思虑太多造成的，高道德、高标准才导致的。

4、 你太杞人忧天了，有啥好怕的，天塌下来有个大的顶着呢

其实这个问题，抑郁症患者也是经常这么安慰自己的，但是不管用。

5、你就是太关注自己了，转移注意力，就没事了。

其实这个问题抑郁症患者去尝试了，但是做不到。

6、抑郁症就是一种情绪感冒，过些天就好了。

其实这样的说法抑郁症患者心里显然是不相信的。因为已经时间已经很长了。

7、你这又不是癌症，要死的病，慢慢就好了。

其实因不堪忍受抑郁症折磨而轻生的人有很多。

8、你坚强一些不行吗，你这样对得起父母，对得起关心你的人吗？

其实抑郁症患者能一直坚持着、熬着已经非常坚强了，抑郁的痛苦常人难以想象。

9、你可一定要好起来，不然这个家就完了。

其实每一个抑郁症患者都在努力让自己好起来。只是还没找到正确可坚持的方法。

10、最要命的就是这一条：抑郁症根本好不了，医生说要终身吃药。

说这种话的家属，往往是为了让抑郁症患者接受吃药的现实，但是这句话只会让抑郁症患者变得绝望，没有一点好处。

（推荐抑郁症患者两本自愈好书，一本是《抑郁症打卡自救》，另一本是《情绪自救》，坚持书中方法对康复会有很好的帮助。）

那么正确的方式是什么呢？归根结底有四点。

倾听、理解、接纳、共情。

1、倾听，对患者极为重要，这会让患者有被认同感和被接纳感，大大缓解抑郁情绪。

2、理解，会让患者感觉自己不再是孤独的，不是被否定的。

3、接纳，即在理解的基础上，进一步来说对患者的感受及想法不否定、不评判、不说教。

4、共情，是情感、沟通及支持的一个非常重要的过程，我们最大程度报以真诚、换位思考的角度去感知和回应患者的情感。例如；你真的很不容易，你真的很坚强了，换成是我可能远不如你等等。这样，情感才能流动起来，而这个过程本身就是一个非常好的内心疗愈。当我们能报以真诚、信任的心去看对方，那么患者就会渐渐恢复信心和觉醒。

愿所有身处抑郁中的朋友早日康复！