现在很多人平常没有感觉到身体有什么异常，可能在一次体检中偶然发现尿酸超出正常值了。但是之前也没有了解过相关方面的知识，这个时候就容易病急乱投医。

越是这个时候越要镇定，首先你要弄清楚自身处于哪个阶段。第一、除了尿酸高是否出现过痛风症状，第二、尿酸高是在什么区间范围。然后才能去对症治疗。目前比较关心的应该是降尿酸的方法，而且是在不吃药的情况下。王医生就来给大家介绍睡前几个小习惯降尿酸的方法。

一、睡前喝水

睡前一个小时喝两百到三百毫升的水，这样可以补充夜间身体的水分，稀释一下身体里的尿酸浓度。相对的，半夜发生痛风的几率就会降低，并且有利于尿酸代谢。

二、睡前上厕所

睡前一定要去上厕所把尿液排空，百分之七十五的尿酸都是通过尿液排出体外的。睡前排尿可以排出部分尿酸，预防尿酸性结石的形成。另外就是防止夜里憋尿，憋尿是非常伤肾的行为，肾脏受伤，尿酸就更排不出去了。

三、脚部保暖

睡觉的时候一定要注意脚部保暖，爱踢被子的朋友可以穿个袜子。因为如果脚部温度太低的话，血液循环就会变慢，尿酸结晶盐也就会沉积在关节里面，痛风就很容易发作。久而久之会有形成痛风石的风险。

四、不要熬夜

不要熬夜，长期作息不规律，人体的激素也会发生相应的变化。内分泌紊乱、尿酸代谢紊乱都会导致尿酸水平的升高。