手脚冰凉，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那么也是元气不足的典型表现。

艾灸，升阳通脉，祛湿散寒，冬季阳气减弱，气不通于手足，则手足冷。冬季手脚冰凉、怕冷的朋友就可以试试艾灸的方法来缓解，手脚冰凉艾灸哪个穴位呢、怎么艾灸呢？

艾灸属阳，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用。对于肢体寒冷有很好的调理作用。艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，改善虚寒体质：

一、涌泉穴

涌泉穴，在人体足底穴位，《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

施灸方法：

可以睡前，先热水泡脚20-30分钟，然后点燃两个艾柱分别灸两个足底的涌泉穴灸15-20分钟再上床睡觉。

二、足三里

足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。有“若想身体安，三里常不干”说法。有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。

施灸方法：

艾灸足三里是以温和灸为主，艾灸足三里，每侧穴施灸10-20分钟。

三、大椎

属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，调理寒凉大椎也是首选。

施灸方法：

大椎穴位，每次施灸10-20分钟。以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。

四、命门穴

补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。

灸命门和大椎可提高督脉之阳气，大椎和命门艾灸，补足督脉元阴元阳，补命门，给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。

施灸方法：

每次施灸时间在20-30分钟之间。

五、神阙穴

在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。神阙是气和，气舍，气具之穴，是任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源。一灸神阙暖全身，神阙在中焦部位起到打通任脉之上下的功效。

施灸方法：

每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在神阙沿任脉上下移动艾灸，热度以自己适应为度。

五个穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2个穴位，隔天再施灸余下的穴位，坚持下来，让你冬季不再怕冷、手脚冰凉。