2024年1月9日三九就开始了。三九天，是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天，是一年中最寒冷的一段时间。按照中医学观点，此时人体阳气最弱，阴气最盛，因而冬季是各种疾病的高发季节。三九灸是中医的一种养生之法，即时调理、激活身体内部机能，可让身体诸多不适得到缓解。

三九灸的好处与功效

“三九灸”是中医冬调中独特的调理方法，采用经络循行规律、穴位功效、历法二十四节气和时间治疗学原理，属于“天灸”，与“三伏灸”相通，是对“三伏灸”的延续和补充。根据人体的身体状况和特点，在冬季的三九天艾灸，以达到消除身体不适的目的，巩固“冬病夏治”的效果。这种方法温和舒适，儿童和成人都可以接受。

冬季艾灸温阳助气，祛风散寒

艾条燃烧温热刺激穴位，并且艾叶独特的药性深入穴位疏通经络，温阳助气，、健补脾肾、益肺，调理脏腑功能，从而增强抗寒能力，提高机体免疫力，减少疾病的产生和发作。夏养三伏，冬补三九，艾灸温阳益气、祛风散寒正好发挥作用。

三九灸需要每天灸吗？

调理身体不适的时候需要一直艾灸，每天艾灸1-2次（21:00前最佳）。感觉身体机能恢复正常后，可改为保健灸，每周灸1-3次即可。

三九灸保健穴位

足三里穴

穴位在小腿鼻点下3寸，距胫骨前缘一横指。只需选择该点，坐下并弯曲膝盖，用手从膝盖中间向下触摸胫骨结节，并将其置于胫骨结节外下缘下方1英寸处。艾灸足三里有健脾养胃、扶正固本、调和气血、驱邪防病的功效。

艾条灸10-15分钟，艾罐灸20 -30分钟。

中脘穴

于腹部中线，肚脐上方4寸，相当于五指的宽度。对胃不舒服或宫寒有很好的效果。

艾条灸10 - 15分钟，艾罐灸20 - 30分钟。

三九灸的注意事项

1、三九灸时不是出汗越多越好。艾灸时一定要注意保暖。

2、注意耐心：施灸时注意注意力集中，施灸时不要分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，伤害皮肤，浪费时间。对于保健艾灸，要长期坚持，偶尔艾灸是达不到预期效果的。

3、注意体位和取穴的准确性：一方面体位要适合艾灸，同时要舒适自然。要找到正确的位置和穴位，才能保证艾灸的效果。

4、注意艾灸的时间：有些不是一定要注意艾灸的时间，比如失眠，艾灸就要在睡前进行为好，利于改善睡眠。饭前和饭后不要空腹施灸。

如果不方便经常去中医馆，也可在家中艾灸，选择可解放双手的艾灸器架子，艾灸也更方便实现些。三九灸调理身体不适有不错的效果，坚持下去就能感觉到身体温暖，这个冬天不畏寒，不适也会缓解很多。“三九灸”与“三伏灸”，一冬一夏配合起来，全年都有一个好身体！