经常有患者反应，在得了冠心病后，最难改变的生活习惯就是戒烟酒和少吃，想锻炼又没毅力。

为什么我们总是做不到？

其实你并不是像你认为的那样又懒又馋、没有毅力，你只是没有掌握好方法，并且放弃得太早。

很多人不是不愿意去改变，只是好不容易下定决心开始行动，总是在执行的过程中遇到很多的困难，压力也越来越大，最后只好告诉自己“算了”，然后默默放弃。积累了越来越多的失败经验之后，到最后事情还没开始，就会觉得自己办不到。

戒掉不良习惯 开始健康生活简单方法

01 立即开始

很多人在做一件事之前，常把事情想得很困难、很复杂，害怕自己没准备好，常说“等我……就开始”。其实困难都是自己想象的，自己无限放大的，一旦开始，你会发现根本没有那么难。

每天少抽一口烟、少吃一点油腻食物、多做几个锻炼动作，不会像你想象中那么难。

02 坚持不懈

不要想“明天再努力”，而要今天就尽力执行。如果每天都为自己找借口不努力执行，今天抽一支烟，明天又会接着抽，或者给自己找借口抽电子烟，渐渐地又开始恢复抽烟。今天因为天气不好不出门锻炼，明天又会因为其它借口不锻炼，最终一直懒惰下去。

这种情况日复一日，计划毫无进展，自己也会对这种空喊口号的做法感到厌倦。放弃后会像打了败仗一样，心情非常低落，所以，如果开始计划，那就尽力执行，不要为自己找借口。

03 把自己的计划告诉身边的人

很多人不好意思将自己的戒烟戒酒锻炼计划等告诉别人，害怕失败后遭到嘲笑。实际的情况与你想的相反。

在你把计划告诉别人之后，你会获得很多人的支持和帮助，尤其是你的家人。而且，把计划告诉大家之后，会形成一个激励的氛围，同时也会让自己得到大家的监督。

比如决定锻炼，邻居知道了后很可能会与你相约一起锻炼，或给你介绍好的锻炼地方，锻炼方法。

如果决定戒烟，把计划告诉大家，走到哪里都会有人问，“听说你戒烟啦”、“你真的不抽烟了吗”，在这么多人的关心下，想要偷偷吸一口都很困难吧。

在公共场合，不认识的人给你让烟，你可能会不好意思拒绝抽上一根，但你自己也知道，一根之后一定会没完没了。这时一旁知道你戒烟的朋友就会告诉别人你已经戒烟了，这样你就不会因不好意思拒绝而“破戒”了。

04 调整心态

虽然我们说，制定的计划要严格遵守，但软弱是人的天性，偶尔一次没有遵守也不要给自己太大的压力，不要着急否定自己，接下来继续执行就好了。因为戒烟戒酒，养成良好的生活习惯本来就不是那么容易的事情，想要坚持，最重要的一点就是保持平常心，不急不躁。

养成良好的生活习惯重要的不是结果，而是过程，我们能在执行计划的过程中，少抽了一些烟，少喝了几瓶酒，少吃了几顿不健康食品，这就已经达到目的了。其实保持这样的平常心，你会发现，你抽烟、喝酒、不锻炼的频率会越来越低。

总结

希望看到文章的朋友们从此刻就开始你的健康计划，或者把文章转发给你的亲朋好友，督促他们开始行动。乐普医生祝大家都获得健康的身体，拥有更美好的生活，平时遇到什么疑惑欢迎随时与我们沟通交流。