冬天气温较低，外出活动较少，很多朋友吃的食物又容易上火，经常出现便秘的情况，那么冬天便秘，该吃什么东西来改善呢，由我带着大家来揭秘。

冬天出现便秘通常是胃肠蠕动较慢，天气较为干燥，身体缺水引发的，那么冬天便秘的朋友通常可以适量吃猕猴桃、香蕉、核桃、奶酪等食物，能够缓解便秘。

猕猴桃是一种富含维生素、膳食纤维的食物，便秘的朋友适量吃猕猴桃，其中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，缓解便秘引发的不适。

香蕉不仅有丰富的膳食纤维，还含有钾元素、果胶等物质，适当吃可以起到缓解便秘、降低血压等作用。

核桃属于常见的坚果，富含油脂，适量吃能够润滑肠道，缓解便秘。

奶酪中有大量菌群，便秘的朋友吃了之后可以有效调理肠道菌群，缓解大便干硬的情况，进而达到改善便秘的作用。

如果持续存在便秘的困扰，建议及时到医院就诊，以免影响身体健康。