大家好，我是王玉民教授。

后台经常有粉丝朋友问我：“王主任，高血压到底该怎么吃比较好？”

今天就和大家分享4个对降压有益的蔬菜，无论你是哪种证型的高血压，平时都可以适当多吃。

1. 芹菜

芹菜能平肝降压，临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。除此之外，还能够镇静安神，有利于帮助高血压患者安定情绪，消除烦躁。

2. 茼蒿

茼蒿具有和脾胃，消痰饮，安心神的功效。能有效的促进胃肠蠕动，有利于人体排出有毒物质，帮助高血压患者缓解便秘的症状；

3. 洋葱

洋葱能够药食两用，吃洋葱后，可经肾经，有利于提高肾功能，起到利尿的功效，还能扩张血管、降低血液黏度，预防血栓形成，促进钠盐的排泄，从而使血压下降；

4. 冬瓜

冬瓜性寒味甘，能养胃生津、清除心火，具有清热生津、清心除烦的功效，还可以帮助排除体内多余的水分和毒素，从而帮助降压。

当然，想要血压不再升高，还需搭配一些平肝潜阳，滋补肝肾的药物共同降压，才能快速有效的稳定血压。

像我之前门诊上，有位十年高血压的患者，血压持续升高，最高时达190/110mmHg，还伴有头晕、头痛、急躁易怒、失眠多梦等症状。

根据他的情况判定为肝肾阴虚、肝阳上亢导致的高血压。

于是为他开了一方：

生地黄、枸杞子、制何首乌、草决明、菊花、密蒙花、山茱萸、杜仲、玄参、女贞子、淮牛膝、石决明、珍珠母。

并叮嘱患者平时要清淡饮食，避免辛辣刺激的食物，以上四种蔬菜可以轮流吃，对降低血压有帮助。

什么道理呢？

患者本身年事已高，肾气亏虚，阴不制阳；再加上长期情绪波动大，容易动怒，导致肝郁化火，火性上炎，上扰头目，从而造成了高血压。

肝阳上亢生热，又上扰心神，导致出现急躁易怒、失眠多梦。

这时候想要降压，就需要平肝抑阳，滋补肝肾、宁心安神。

再来看看方子：

生地黄、枸杞子、制何首乌、山茱萸、女贞子、杜仲滋补肝肾之阴，来制约亢奋的肝阳，缓解头晕头痛的症状；

草决明、菊花、石决明、密蒙花则清肝明目，平肝潜阳，辅助降血压；

玄参滋阴清热，润燥生津，助肝肾之阴恢复；

淮牛膝补肝肾，强筋骨，引血下行，使上亢的肝阳得以潜降；

珍珠母重镇安神，平肝潜阳帮助患者睡个好觉。

这样一来，亢奋的肝阳得到平息，肝肾得以滋补，气血运行正常，血压自然也就正常了。

最后不负众望，经过不到2个月的调理，患者头晕头痛、急躁易怒、失眠多梦等症状基本消失，血压稳定在正常水平，随访半年未见升高。

最后需要提醒大家，高血压临床情况复杂，千万不要盲目服用别人的方子，一定要在专业医师的指导下进行。