早晨醒来，是一天中最重要的时刻之一。一个良好的起床习惯不仅能够帮助我们在精神和心理上迅速调整状态，还有助于提升一天的工作效率和生活品质。因此，我们需要重视早晨醒来的过程，学会做一些小事情来呵护自己。

第一件事：静静躺一分钟深呼吸

早上醒来先不要动，静静躺一分钟左右，然后深呼吸，这是一种简单而有效的放松方式，特别适合在早晨醒来后进行。躺在床上，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，每次深呼吸数下，慢慢地放松身心。这种放松有助于缓解早晨醒来时的紧张感，让我们迎接新的一天。深呼吸还有助于增加氧气供应，提高身体活力，让我们摆脱懒散和疲惫的状态，迎接新的挑战。

第二件事：干手洗脸整理心态

在完成深呼吸后，第二件事就是进行一次简单的手部清洁和洗脸。两手手掌相对 ，来回搓至手心手掌发热，然后干手温柔地按摩脸部手背，这也叫干手洗脸。清洁双手有助于净化身体，洗脸则可以让我们脸部加强血液循环，迅速从睡梦中清醒过来，长期坚持你会发现自己的皮肤光滑细腻了。在这个过程中，我们可以抽出一点时间仔细整理自己的心态，思考今天的计划和目标，做好内心的准备和调整，让清晨的第二件事成为一种仪式感。

第三件事：进行舒适的伸展简单拉筋

紧接着，进行舒适的伸展和简单的活动。这不需要过多的时间，简单的伸展动作可以舒缓睡眠中肌肉的僵硬，让我们的身体感到更加自在和舒适，迅速唤醒全身的活力。有时间的话简单拉拉腿呀，拉拉腰呀，这种活动也有利于血液循环和新陈代谢，让我们在一天的开始就拥有充足的精力和活力。

坚持这样的早晨习惯，不仅能够在当日带来良好的效果，更能带来长期的意想不到的身心健康。这样的坚持有助于形成积极的生活态度和乐观的心态，为我们的工作和生活注入更多的动力和意义。同时，这些小习惯也在潜移默化中影响着我们的健康和幸福感，成为我们追求高品质生活的基础和动力源泉。因此，不妨从今天起，用心坚持这三件小事，为自己的一天带来更多意想不到的美好和惊喜。