你可以业绩突出，也可以人品突出，但千万不能腰椎间盘突出，腰，作为人体核心的一部分，很多动作都可能会牵扯到腰部，而有些行为和动作对腰部确实有损害的，看看你有没有。

1.久坐

久坐是现代人出现腰间盘突出的重要原因之一，长时间久坐不动，会使人们的腰背肌群受到持续牵拉，肌肉纤维的弹力下降。

2.趴在桌上睡觉

趴着睡觉容易让腰椎受损。长时间保持某一姿势或者在趴着睡觉的时候腰椎弯曲明显，都容易导致腰部受损。

3.弓着腰开车

弓腰开车使得脊柱不能呈自然状态弯曲，容易导致背部肌肉和椎间盘变形，压迫神经，引起腰背酸痛甚至引发腰椎间盘突出症等疾病。

4.久站

长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。久站不但伤腰，长期站着作业还可能会添加心脏病危险。

5.弯腰搬重物

弯腰提重物时，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为负担过重而受伤，而抬起重物的瞬间力量往往很大，腰承受不了就会造成腰部扭伤。

6.翘二郎腿

跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。

7.穿高跟鞋

穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期易造成椎间盘损伤。

8.单手提物或挎时尚大包

手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力方向不均匀，肌肉紧张度也不一样，单手用力，重量分配不均会使脊柱两侧受力不均，对椎间盘的危害很大。

9.久蹲

久蹲会导致腰部肌肉、韧带、椎体的拉伸处于紧绷状态，时间久了容易疲劳损伤 。