“肺强身体强”年纪大常吃6道滋润菜,滋阴润燥,越吃越健康

鹤怡锦绣 2024-08-17 15:26:43

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

丝瓜瘦肉汤

准备食材:瘦肉,丝瓜,姜丝,葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成薄片,放入姜片、淀粉、食盐和少许清水,抓拌均匀腌制十分钟。

2、丝瓜削掉外皮,清洗干净切成小块。

3、起锅烧油,油热后放入姜丝和葱花炒香,再放入丝瓜翻炒一会儿,炒至变色后加入清水煮三分钟。

4、丝瓜煮软后,放入瘦肉煮两分钟,煮熟后加入食盐调味,撒上葱花即可出锅开吃。

芹菜炒牛肉

准备食材:芹菜,牛肉,蒜末,小米辣。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成片,加入生抽、蚝油、淀粉、白糖、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。芹菜摘掉叶子,清洗干净切成小段。

2、起锅烧油,油热后放入腌制好的牛肉翻炒一会儿,炒至变色后盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣炒出香味,再放入芹菜翻炒均匀炒至断生,然后放入牛肉翻炒均匀。

4、最后放入一点白糖提鲜,翻炒均匀炒熟即可出锅装盘开吃。

蒜蓉虾尾

材料:虾尾 300克(去壳,保留尾部);大蒜 6瓣(切末);红辣椒 1-2个(切末,可选);食用油 2汤匙;盐 适量;黑胡椒粉 适量;鸡精 1/2茶匙(可选);料酒 1汤匙;细砂糖 1/2茶匙(可选);香葱 适量(切末,用于装饰)

步骤:

1. 准备食材: 虾尾洗净,沥干水分。大蒜切末,红辣椒切末备用。

2. 腌制虾尾: 在虾尾中加入少许盐、黑胡椒粉和料酒,搅拌均匀腌制10分钟,去腥提味。

3. 炒蒜蓉: 锅中倒入2汤匙食用油,油热后加入大蒜末,小火炒香。炒至大蒜变成金黄色且香味四溢时,注意不要炒焦。

4. 炒虾尾: 将腌制好的虾尾放入锅中,翻炒均匀,确保每只虾尾都能充分接触到蒜蓉。继续翻炒3-5分钟,直至虾尾变色变熟。

5. 调味: 加入适量的盐、黑胡椒粉和鸡精(如果使用),根据个人口味调整。还可以加入1/2茶匙细砂糖提升风味。

6. 炒匀: 翻炒均匀,使调料充分渗入虾尾中。如果喜欢辣味,可以此时加入红辣椒末,快速翻炒均匀。

7. 完成: 确保虾尾熟透且味道入味,出锅前撒上香葱末增添风味和颜色。

红烧牛肉

食材:牛肉、老抽、八角、姜、胡椒粉、火麻油、冰糖、大蒜和盐。

做法:

1. 将牛肉洗净,切成块状,放入沸水中焯1分钟,捞起沥干水待凉。

2. 炒锅中放入油,烧至七成热时下入牛肉,用小火炒至有香味。

3. 加入水、盐、味精、白糖、老抽、肉块,用小火烧,直至浓汁熟透,然后再用湿粉勾芡,装入碟内。

4. 用大火烧开,然后用中小火的火焖,期间可以自行品尝一下味道如何,根据个人口味可再适量添加点,如果不够咸可以适量再加点生抽,不过值得注意的是,这个菜是越烧越咸的。

5. 最后大火收汁,就可以准备出锅了。

秋葵炒鸡胸肉

材料秋葵:200克;鸡胸肉:200克;大蒜:2瓣;生姜:1小块;红椒:1个(可选);食用油:适量;生抽:1汤匙;老抽:1茶匙;料酒:1汤匙;盐:适量;胡椒粉:适量;淀粉:1茶匙

做法

1. 准备食材:秋葵洗净,去头尾,斜切成片。鸡胸肉切片或切条,用少许盐、胡椒粉、料酒和淀粉腌制10分钟。大蒜切片,生姜切丝,红椒切片备用。

2. 焯烫秋葵:煮一锅水,水开后加入少许盐和几滴油,将切好的秋葵焯烫1分钟,然后捞出沥干备用。

3. 炒鸡胸肉:锅中放入适量食用油,烧热后放入姜丝和蒜片煸炒出香味。放入腌制好的鸡胸肉,中火炒至变色并熟透,盛出备用。

4. 炒秋葵:同一锅中再放少许油,加入红椒片翻炒几下,然后放入焯烫好的秋葵翻炒均匀。加入炒好的鸡胸肉,调入生抽和老抽,翻炒均匀。根据口味加适量盐和胡椒粉,快速翻炒几下即可出锅。

白萝卜老鸭汤

食材:老鸭、白萝卜、枸杞

做法步骤:

1、将老鸭彻底清洗干净后切成块状,随后放入冷水中进行焯水处理。通过加热使鸭肉中的血水和杂质排出,同时去除腥味。焯水过程中可适当搅拌鸭肉块,以便更好地去除浮沫。待鸭肉变色且水面不再产生大量浮沫时,即可捞出鸭肉块,用清水冲洗干净并沥干备用。

2、选取一根新鲜的白萝卜,先用刀具去除其外皮,确保表面无泥垢和瑕疵。然后将去皮的白萝卜切成大小适中的块状,以便在后续的炖煮过程中能更好地融入汤汁中。切好的白萝卜块放置在干净的容器中备用。

3、在炖锅中加入足够的清水,确保水量能够覆盖住所有的鸭肉块。大火加热至水沸腾后,放入焯水并沥干水分的鸭肉块和几片姜片。随后转小火慢慢炖煮约1小时,让鸭肉充分吸收汤汁并变得酥软可口。

4、接着,将切好的白萝卜块加入锅中继续炖煮约30分钟至白萝卜熟透且入味。最后,在汤中加入一小把枸杞以增加营养价值并提升汤品的色泽与口感,再加入适量的盐进行调味。继续炖煮5分钟后即可关火出锅享用这道美味的老鸭萝卜枸杞汤了。

肉末荷包蛋‬

食材:鸡蛋‬、红椒、胡萝卜、香菇、瘦肉、葱花、生姜、食盐、生抽、蚝油、鸡精、水淀粉

做法:

(1)准备2个茄子,去头去尾,清洗干净,切成滚刀状,放入清水中,加入盐和白醋搅拌均匀,防止茄子变黑。

(2)准备大蒜、姜末、小米椒切圈,放入碗中,加入盐、糖、香醋、2汤匙酱油,放凉半碗煮沸,搅拌均匀备用。 准备一把切碎的葱和一块肉末。

(3)控制茄子干度,加入淀粉拌匀。

(4)将茄子倒入空锅中,翻炒至茄子表面微黄,待用。

(5)锅内倒入适量油,加入肉末翻炒,加入茄子翻炒均匀,加入酱汁,盖上锅盖焖2分钟,转大火 收汁,撒上葱花装饰,搅拌均匀。

(6) 关火,放在盘子上。 方法简单,营养丰富,味道鲜美。 它美味可口。 是妥妥的用餐神器,老少皆宜!

油豆腐炒豆芽

1、准备食材:油豆腐150克,豆芽200克,韭菜适量,蒜末适量,辣椒适量,肉丝50克,老抽少许,盐适量,蚝油适量,生抽适量,味精少许。

2、处理食材:油豆腐切成适当大小的块状以便入味;豆芽洗净沥干;韭菜切段;辣椒切丝;蒜末备好。

3、炒制配料:锅中加油烧热,先下蒜末和辣椒爆香,再加入肉丝和老抽,大火快速翻炒至肉丝变色且上色。

4、加入豆芽和油豆腐:将豆芽加入锅中,快速翻炒几下,加入适量盐调味。随后倒入油豆腐块,继续翻炒使所有食材混合均匀。

5、调味出锅:最后加入韭菜段、蚝油、生抽和味精,大火快速翻炒均匀至韭菜断生即可出锅装盘。此菜香辣爽口,非常适合下饭。

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