流感、感冒高峰期，80%的人多多少少都有一些症状！

有的人烧到下不了床，浑身酸痛，而有的人可能只是咳嗽，鼻涕量加重。但无论是正在发烧，还是感冒快好了，有一件事千万别做，做错了有猝死风险！

洗澡顺序错了，容易猝死！

80%的人，可能都在经历上呼吸道疾病风险！

你最近是不是正在感冒，或者有流鼻涕、咳嗽等症状呢？如果你恰好不小心中招了，又有下面这几种表现，你可能正在经历上呼吸道疾病，千万不要做这件事，可能会让你猝死。

3-4天没缓解的胸痛、浑身无力

很多人都觉得上呼吸道感染引起的发烧，本身就会导致胸痛和浑身无力，但大家不知道的是，一种疾病正在悄悄盯上你。

一般情况下，发烧导致的胸痛或者浑身无力的感觉，三四天之后就会缓解，如果三四天之后你的症状还加重了，就要引起注意了，这可能是心肌炎的表现。

小凤Emma：三四天足够我们的身体把病毒或者细菌清出体外，但如果拖的太久，病毒或者细菌就会随着血液游走到心脏，轻则引起心脏发炎，重则诱发心肌坏死。

不管是轻是重，心脏受损会导致心律不齐，胸痛也就随之出现。另外，心脏泵血功能受到影响，血液循环不好，也会有乏力的感觉。

下肢水肿

上呼吸道感染之后，心脏如果受损，出现心肌炎，就会导致心脏泵血功能受到影响，静脉血淤积在下肢，从而出现下肢水肿的表现。

如果你有上面这些表现，可千万别大意！

小凤Emma调查后发现，上呼吸道感染之后，如果你做这件事，真的有猝死风险！

上呼吸道感染之后，千万别做这件事！

上呼吸道感染之后，千万别急着运动，运动可能会直接带走你的生命。

很多人都觉得，上呼吸道感染之后，运动一下能帮助发汗，让身体快速恢复，但其实这是一个夺命的伪命题！

上呼吸道感染之后，如果着急进行运动，会加快身体的新陈代谢，体内的能量物质，包括糖、脂肪等消耗过多，耗氧量大大增加，会加重心肺负担，这个时候，病毒、细菌等很容易进入心脏，导致心肌功能损害，诱发心肌炎，如果你没有在意，还去运动，就可能会成为压垮心脏的最后一根稻草，搞不好就会猝死。

如果你按耐不住自己运动的心，非要运动两下，怎么办？你可以遵循“脖子原则”！

上呼吸道感染之后，啥时候能运动？

如果你的上呼吸道感染症状只出现在脖子以上，比如只有流鼻涕或者喉咙痛的表现，就说明你的症状比较轻，可以进行运动，但是只能进行适量的运动，比如打扫卫生、散散步或者快走。

但是如果你的症状出现在脖子以下，比如浑身酸痛、腹泻和发烧等脖子以下的症状，说明你的症状比较重，这时候千万不能运动，这意味着你的心肌也有可能已经受损，这时候运动很可能会猝死。

如果你恰好还没经历上呼吸道感染，你现在就该动起来了！

小凤Emma：阿帕拉契州立大学健康休闲运动促进系的尼尔曼教授指出，医学研究已经证实，中度的有氧运动，每周运动3-4次，每次30分钟以上，就能增强免疫力。

喜欢运动的人，上呼吸道感染的次数会更少，就算感染了，几天就能好。所以，如果你还没中招，这几种运动就赶快做起来吧！

开合跳

要点：跳起时，双腿向外，手臂伸展打开，呈“大”字型；合并双腿时，双手在头顶拍合，呈“1”字型。注意开合跳时要前脚掌先着地，减少对膝关节的冲击。

高抬腿

要点：保持上半身挺直，两腿交替抬高至水平。

虫子

要点：平躺在瑜伽垫上，腰部紧贴地面；双臂打开伸直，指向天花板，双腿弯曲成90度；吸气，将左腿和右手一起伸直平放，不要着地；呼气，用腹部力量将伸直的腿和手抬回起始位置。