忙忙碌碌中，年后上班的第一周已经悄然度过，但是疲态和倦意还是如影随形，身体和精力每天都在负重前行。面对每天的生活和工作，不仅大脑还在未开启模式，很难集中精力投入工作，肠道也处在过劳后的休眠模式。假期美食吃不停，肠道高负荷运转后，很容易出现动力不足的情况，便便次数少，便便堵着出不来都是肠道状态不佳的表现。

怎样才能唤醒肠道力量呢？每天牢记这三点，轻松恢复肠道活力。

1.减负，让肠道“轻松点”

虽然美食对我们来说是一种享受，但是物极必反，过量的美食也会变成肠道的负担，所以让肠道歇一歇也很重要。平时三餐适量吃，晚上不加餐，尽量少吃肥甘厚腻难消化的食物，给肠道减减负。吃饭时细嚼慢咽，也同样能够减轻肠道的消化负担。关注吃进去的每一口食物，认真吃好饭，对改善肠道状态很有帮助。

2.会吃，让肠道“通畅点”

有进有出，肠道通畅才是健康状态。想要吃进去的东西经过肠道的加工吸收，能及时排出来，日常饮食就要“讲究”点，每天吃够膳食纤维很关键。食物中膳食纤维含量普遍较低，很难单纯从饮食中吃够每天所需膳食纤维。想要肠道“通畅点”，也可以选择补充小麦纤维素膳食纤维制剂，直击便秘痛点，快调菌群，优化肠道状态，活力动力满满。

3.会喝，让肠道“湿润点”

会吃对肠道重要，会喝对肠道同样重要。不要等到口渴才想起要喝水，也不要用各种五花八门的饮料来代替饮水，喝水就是喝水。晨起一杯温水，能够唤醒沉睡的肠道，开始一天的消化吸收工作。每天足量饮水对肠道的运转也大有裨益。空闲下来就端起水杯，不仅皮肤需要补水，肠道同样也需要“湿润点”。

会吃、会喝、会养，唤醒肠道力量，开启活力生活！