便秘越来越频发，其实很大一部分是因为生活习惯，以下5种坏习惯，建议再舒服也要调整：

1、憋便

有便意的时候，如果总是憋住不排，大便的水分被吸收，容易变得干燥硬结难以被排出，等想要排便时，就很难拉得出了，容易造成便秘。

2、久坐

久坐、不运动，会让肠道变懒，失去动力，粪便在肠道中的不流通，长此以往，容易导致便秘。

3、挑食

膳食纤维不足是便秘的主要原因之一，饮食上偏好精细食品，膳食纤维摄入过少，大便更容易干结难以排出。

4、喝水少

大便的70%都是水分，如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦。

5、如厕时玩手机

排便时看报纸、玩手机会分散排便的注意力，无形中延长排便的时间，给肛门造成不必要的压迫，痔疮等肛门疾病也就悄悄的盯上了你。

调整坏习惯，摄入充足膳食纤维，已经有排便不畅时选择药用膳食纤维制剂，便秘的你都get了吗？