阿天是一名高三男生，父母在他幼时离异，之后他和母亲一起在外地生活至初中毕业。母亲后来重组家庭并育有一子，目前读四年级，兄弟关系较好。为了享受更好的教育资源，他三年前来到本地与父亲一起生活，就读于一所寄宿制高中。阿天和母亲一起来到咨询室，他的求助动机强烈。

阿天的问题是他与交往两年的女友关系破裂，感觉内心一直有东西压着他，有时会出现心悸。他有很强烈的焦虑感和无力感，缺乏自信。我观察到阿天刚到访时情绪低落、神情疲惫，自我评价较低，不善于表达自己的感受。

阿天幼时父母离异后和母亲生活，后来母亲重组家庭，弟弟很快出生，母亲把更多的精力投入到弟弟身上，对阿天的陪伴较少，使他对陪伴的渴望没有得到充分满足，失恋对他来说意味着陪伴的断裂。阿天从小比较懂事，不愿意给家人添麻烦，有了负面情绪往往选择自我消化。他失恋时曾和父亲谈及此事，父亲没有开解他，一味给他讲大道理，阿天没有感受到被接纳和理解。失恋使阿天面临学业和关系的双重压力，他既想挽留又怕失去，既想念对方又担心影响复习。

阿天准时来到咨询室，坐到沙发边上，皱着眉头谈自己的经历，语速较快，语气着急。为了让他更放松一些，在深入沟通后，我们建立了安全、信任的关系。阿天说他与前女友交往了很久，彼此关系比较好，直到分手的前一天都没有任何征兆，分手让他觉得太突然了。

阿天说自己在过去的五十几天里有很多纠结，纠结背后其实是一种坚持。我和阿天探讨，坚持的背后是什么？他说是陪伴，还有对未来的规划。双方曾经相约一起旅游，一起去读同一所大学。我对阿天说，其实坚持的背后，也是对两年感情的一种珍惜。

我说：“对待亲密关系，我们需要在自立到亲密中寻找一个平衡的点。”

阿天说自己目前处于自立到亲密无间的依赖状态，目前比较困扰他的是，他发现自己无时无刻不在想念对方，但又觉得这样不好，担心会影响复习。

通过场景重建干预使他深入到情境体验中，为了让阿天放下防御心理，更自如地把自己不同层面的想法和感受表达出来。阿天意识到，在两人的关系里，喜欢对方占九分，而自己成长的部分占一分。由此可以看出在这段关系里，阿天投入了很多精力，甚至有些迷失自己。我去强化成长，让他看见自己的资源，进而提升自我评价。

阿天感觉轻松了很多，休息时也不会控制自己不去想对方了，心悸感有所减轻。当思念和悲伤可以自如地浮现而不被压抑时，就意味着他对自己感受和想法的接纳有所提升，自我接纳程度也提升了。这一转变有助于提高他自我评价过低的状况。同时避免因为失恋而陷入自我否定中，由此失去动力。

我请阿天想一想高中这三年发生了哪些令他感到遗憾的事情。阿天说有两个遗憾，一是高一的篮球赛没有取得名次。二是高三时恋情结束。

篮球比赛未能取得名次，但有了女友的陪伴，遗憾逐渐减轻。关系的遗憾是当下困扰他的，我通过场景重建干预，让阿天从中看见美好的时候，遗憾也不仅仅是遗憾，而被我们赋予了新的含义。当阿天看见、接纳过去的遗憾后，就可以将遗憾化为努力的动力，避免这个未发生的遗憾。阿天的情绪状态变好了很多。也比以往有更强的觉察力和表达意愿了。

我了解到，阿天的父亲性格随和，母亲很坚强。阿天说自己遗传了母亲的坚强和坚持，也遗传了父亲的随和。我告诉阿天：“父母离开彼此不代表他们两个不好，也许在当时的情境下，他们彼此不合适。”通过父母的故事，阿天觉察到即使自己目前和女友分手，也不代表自己不好或者对方不好，而是这段关系在当前情境下可能不是那么合适。

我帮助阿天增强了与父母的联结，提升了自我评价。阿天在家庭的脉络中看见父母的离异以及自己与女友的分手，不再意味着任何一方的不好，不再轻易否定自己。阿天同时对自己的成长做了充分的回顾，从高一和同伴打球的快乐，到初次遇见这个女生的喜悦，从两人相处的过程到在这段关系里的成长。阿天告诉自己，分手虽然会感到难受和遗憾，但换一个角度来看，和对方在一起的这段时光是很难得的美好，那时对未来也没有很多的担忧。现在觉得有时候一个人也可以很酷。

记忆重组干预两个多月后，阿天对自己的状态越来越从容。在离开咨询室的时候，他微笑着对我说，现在的自己可以坦然面对关系的结束，并接纳了这个遗憾。面对未来，信心也增强了。阿天母亲反馈说他复习状态很好，班级名次进步了。我知道他已经可以放下过去的困扰，走向属于自己的光明未来了。