在以和为贵、谦恭有礼等社会规范的指导下，很多难以被社会接受的情绪都被自我压抑着，如愤怒、悲伤、痛苦等。长久的情绪压抑不仅会让个体的主观幸福感大大减少，还会让个体离真实的自己越来越远，内心变得焦躁或者冷漠无感，甚至失去发现幸福的能力。比较典型的就是有越来越多且越来越低龄化的抑郁来访者，他们被困在情绪的毛团中，饱受痛苦的煎熬却又无力挣脱。

我在心理干预实践中经常遇到这样的来访者，他们在长期压抑的状态下明明内心已经积压了很多强烈的情绪，但是无法明确地表达出内心深处的感受，甚至自己都不明白自己究竟是怎样一种感受。尤其是很多低年级学生对于情绪和感受的认知、表达能力尚不完善，这对于咨访关系的建立、干预的进度造成了一定的阻碍。

阿泉是一名初三的男生，成绩中等。独生子，家庭经济条件优渥，母亲性情温和，父亲严厉。父母对他期望很高，他即将面临进入高中，在高中择校问题上与父母有冲突。一个多月来，他出现注意力不集中、心情低落、兴趣减退、动力不足、入睡困难、做事情提不起劲等情况。

阿泉开始有着非常强烈的内心冲突和抑郁情绪，自称要“自闭”了，怀疑自己得了抑郁，但是又描述不清具体有哪些影响自己的事件，内心到底有怎样的感受。

阿泉：老师，我感觉我有心理问题，我感觉我快要自闭了，我是不是得了抑郁？

我：看来你正在面对一些困惑，你愿意多说一些吗？

阿泉：我也不知道怎么说，反正就是不开心，感觉心里一团糟，每天都过得很压抑，没劲头儿。

我：嗯，听起来好像有很多条线交织在一起。

阿泉：“担心”主要是因为成绩，我担心自己考不上本校好的班级，“害怕”主要是因为，爸妈说考不上本校好的班级就要把我转到其他学校去，但是我不想转学，我长这么大，所有的好朋友都在这里，老师对我也很好。“无助”主要是因为这几次考试，我不但没有进步反而一直在退步。

我：担心、害怕、无助，听起来这些感受和目前的状态及未来发展有关系。

阿泉：是的，现在想来，从期中测验考砸之后我才这样的。

我：之前当你出现“担心”的感受时，你通常会怎么做？

阿泉：憋在心里，之后就不管它，也没有做什么。

我：这样的做法可以帮助你获得自信的感受吗？

阿泉：不可以，只会越来越担心。

我：看来你已经意识到这个问题了，你能想出其他方法来帮助你获得自信的感受吗？

阿泉想了想，摇了摇头。

之后，通过场景重建干预，我帮助阿泉找到了正确应对感受的方法，并引导他形成正面且有用的行为模式，来替代现有的错误行为。

我：假如这些你都做到了，你的生活和成绩会有哪些改变？

阿泉：成绩越来越好，能考上理想的班级，也不用转学了，可以和好朋友一直在一起。

我：那个时候的你会有什么样的感受？

阿泉：应该会很开心，也很轻松。可以和好朋友一起做很多事情。

随着心理干预的推进，我引导阿泉逐渐理清了究竟是哪些事情引发了自己内心的焦虑和恐惧，随着这些问题清晰地呈现，我们有序地制定应对方法。他的情绪宣泄了出来，压力减轻了，信心渐渐也恢复了。另一方面，一个良好的开始，给阿泉带来好的感受，使其产生更多正面的延伸思考和行为。有助于阿泉坚定改变自身弱点的决心和勇气，强化改变行为的执行。

记忆重组干预两个多月后，阿泉变得越来越有力量，他重新获得了面对成绩和人生的勇气，提升了发现幸福、感受幸福的能力。阿泉的母亲反馈说，他这段时间基本情绪稳定，自信开朗了很多，和父母的沟通也比之前融洽了。我知道他能够实现自己的愿望，在人生的道路上顺利进行下去。