这是我在2022年里做得“很傻”的一件事，而且，还是自己主动去做，并坚持做成的一件事——

用了74天的时间，把《认知觉醒》这本书，从头到尾地抄写了一遍！

原因何在？

那是因为，在读完这本书以后，认知到了一个重要的观点：读完一本书后，若是自己没有发生一点改变，就等于没有读。

既然知道了这本书里有这么一个观点，而且在整本书中，又有很多观点触动自己，那何不就把这本书完整地抄写一遍呢？

正如作者本人在书中也描述了类似的事情：当他看见有价值的文章时，就要自己抄写一遍，或者用键盘重复打一遍。

有了以上的原因，所以我才决定：要把这本书从头到尾抄写一遍。

当然，这只是当时自己一时冲动的决定，没想到在经过74天的不断坚持后，竟然真的完成了！

在完成的这一刻，当然有无数的感慨；因为抄写图书的功效，远比用眼睛阅读几遍都要高的多的多。

且听我慢慢讲来。

一定要树立一个目标

其实，这么多年以来，自己多多少少的、也读过了将近200本（部）书。

然而呢？读过了之后又发生了什么改变呢？结果还是和阅读之前没什么差别。

所以，读那么多书，依然没有任何改变，只是在数量上，感动了自己而已。

而读这本《认知觉醒》就不同了。

在阅读的过程中，它会让自己忍不住地去划线、去感叹，因为它确实在很多角度都触动了自己，让这么多年以来、一直都毫无波澜的内心翻起一股又一股“骚动”。

说白点，就是又唤起了那颗早已麻木和躺平的内心；年轻时的那种激情和理想，又被重新点燃。

虽然，到了一个尴尬的年龄段后，再说什么理想和梦想，似乎有点不太现实了；但是，这也绝不能成为现在这种破罐子破摔的状态的借口。

不管如何，最起码得要有一个目标，一个值得追求的东西来策动自己。

清晰力是个啥

在这本书中，有几个理论点值得自己去学习和运用。

先说清晰力。

多年以来，自己之所以没有目标，没有动力，每天浑浑噩噩的，拖延症严重，等等；就是因为一切都是模糊的：目标模糊、范围模糊、工作内容模糊、计划模糊，清单模糊……

模糊，导致行动失去目标和动力，进而导致没有正向的行动。

没有正向的行动，就会有大片的时间无事可做；转而就会陷入到刷手机、打游戏等等的娱乐消遣中，浪费掉一天又一天的宝贵时间。

这么多年，自己就是在这样的状态中度过的。

想要改变这种状态，就得要把模糊变为清晰，清晰到具体的细节之上，让自己始终知道在某一个时间点该做什么，而不致于再次陷入到刷手机等无目的的状态之中。

要有清晰的目标，清晰的每日计划，清晰的事件清单……

每日计划中的事件清单，要清晰到不能再细分为止。

比如就读书而言，不能在清单栏里就简单地写上“7:00-8:00 读书”，而是要细化到读什么书，读第几章，或者读多少页。

所以要改写成：“7:00-8:00 读《认知觉醒》第1章15~30页”。这样子才叫清晰。

具有把事情清晰到这个程度的能力，就叫清晰力。

最重要的是，要把这些清晰的项目都明明白白地写下来——写到本子上。

“写下来”收获的3个果实

通过这一次的抄书行动，体验深刻的，还有写下来的重要性。

自从校园毕业以后，以及用上智能手机以后，写字，就成了一种稀缺状态，成了一种似乎已经被忘掉了的功能。

早些年还能提笔写几个字，或者写自己的名字；如今哪还有写字的机会；不写字，已经成了和自己达成的约定状态。

打破这个状态的机会，就是这一次的抄书行动。

既然是抄写，肯定是要下笔写字的；当自己拿起笔后，才发现大脑似乎已经忘记了这个功能。

刚开始写字时的感觉，是那么地陌生；手拿起笔，明明大脑知道这个字该怎么写，可是手已经不太听大脑的话了。

因为，从大脑到右手握笔的这条“神经路”，早已被荒废多年，杂草丛生了。

怪谁呢？其实不能说怪谁，这是时代的烙印；但这也决不是“自费武功”的理由。

毕竟这条“神经路”，在之前已被走过了二十多年，现在，只是因为各种原因而被荒弃了。

如今再次执起笔来，重又走上了这条道路，感受自然是非常复杂的。

但既然重又拾起，那就要用心地把杂草铲除，把道路修缮完好，因为写字（写下来）真的是太有用了。

首先，写下来，可以静心和净心。

说真的，在以前上学的时候，倒没有感觉到写字可以静（净）心的功能；可能那个时候是因为功课和作业的关系吧。

如今荒废多年后，再次提笔，写着写着，发现竟然能把浮躁的内心和情绪给写安定下来了。

当右手握笔，把书中的内容和理论、一个字一个字写下来的时候，真正的专注力就呈现出来了，大脑也不再浮躁难安、杂乱无章了。

从大脑到手中的笔，以及笔下的字，然后，再用眼睛看着写出来的字，这一个循环不停的回路之中，心和脑，因为只是在全身专注的做这一件事，所以就变得心无旁骛，知行合一。

这种状态，是早已多年不曾体会和达到的状态，那感觉真的是太好了。

再者，写下来，可以把知识巩固得更加有力度。

虽然用眼睛阅读图书也行，但是面对重要的内容时，用眼睛看一遍所记下知识的力度，肯定是没有用手写下来更加强劲的。

就比如，虽然在前几年，我也用手机看了将近200本（部）书，但是，现在要回想一下其中的内容，是很难想起来点什么的；别说内容了，仅就书的名称而言，能够想起来的，也没有几本。

为什么？就是因为用眼睛看，仅仅是眼睛和大脑二者参与的活动，是直线，是线性的，没有回程、回路。

而用手去抄写，则是一个反复循环的回路；眼睛、大脑、手，三者共同参与，其记住和留下的内容，肯定是要比、用眼睛看书、能记住的内容多得多的。

我现在写的这个理论，就是这本书中所阐述的道理。

之所以到现在我还能写出来，能够用自己的语言复述出来，就是源于用手写下来的功劳。

再次，写下来，可以用肉眼看到自己的劳动成果。

如果只是用眼睛去看书，也可以在短时间内获得心灵的感悟和满足。但是，时间长了以后，这些感悟和满足都会变淡，甚至是遗忘。

而写下来，则可以永久保存。

在写下来的那一刻，就是把心中收获的“果实”、转为实体的呈现；这些“果实”真真正正地躺在自己的书写本上，和时间一起流动。

当在以后的某一个时刻，再次打开本子时，就能把当时的“果实”重拾到脑中，加以硬化，最终强化在自己的大脑中。

可以说，写下来，其实就是大脑的一个外挂存储盘，既扩充了大脑的存储空间，又强化了大脑的记忆力度。

所以说，现在，要把写下来重新拾起，并且要用心地把这条荒弃的“道路”修缮完整，再次达到以前的标准。

“舒适区边缘”是个啥

为什么会对这本书这么情有独钟，且又感慨至深？甚至产生了“要把其它书都扔掉不读”的疯狂念头？

那是因为，这本书始终处在阅读的“舒适区边缘”。

这也是这本书中不断提起的一个理论。

所谓舒适区边缘，就是指处在稍微有点儿难，但又不是太难的地方。

因为太容易了，就会使人无法专注、分心走神；而太难了，就会使人产生畏惧、失去兴趣。

只有处在舒适区边缘，才能让人既学到知识，又不会失去继续学习下去的动力。

这本书，和其他励志类书籍的不同之处在于——

虽然谈的也是一些专业理论，但作者并没有拿高深莫测的大词、来诠释意义，也没有用高不可攀的层次感、来俯视读者，而是用最容易理解的话语，最接地气的行文，来描述那些理论和道理、以及观点。

既能让人毫无阻碍地读下去，同时又可以产生、诸如读懂了的“原来是这样”的感触，从而有了去积极改变的心态和行动；这就是本书最大的特点。

励志类的书，很容易让读者产生“心灵鸡汤”的感觉。

因为这么多年以来，那些所谓的成功学、励志类的图书，只会把读者的情绪挑动起来，然后，就没有然后了；其后果就是：道理大家都懂，但是怎么去做呢？没有答案。

因为写那些书的人，自己本身就没有去实践书中的理论，所以，只能写出一些挑动读者情绪的心灵鸡汤。

而《认知觉醒》这本书则不同。

说实话，这本书的书名，我刚看到的时候，也有些鸡汤的感觉。

但幸运的是，我带着“偏见”去试着读了读它；这一读不当紧，才发现自己差一点错过了人生中的宝藏。

当然，我说宝藏，你可能会觉得有些夸张；但这确实是我读了几遍后，以及抄写了一遍后的真实感受。

你可以想象一下，这样一本、能够让你阅读两遍还觉得不够、然后竟然下决心从头到尾抄写一遍、再然后、又在这儿源源不断地写抄后感想的书，是不是如宝藏一般？

而且，这些文字、还是用手一个字一个字的写下来的，请问，现在能有几本书能值得人如此大动干戈？

亲自实践“舒适区边缘”

《认知觉醒》的作者本人，就是书中每个理论的亲自实践者。

这样的作者写出来的书，肯定要比那些“心灵鸡汤”类的书，内容要扎实的多、实用的多、接地气的多。

“舒适区边缘”的理论实践，也是作者本人一再强调的指南方针。

我们学习这个理论不但要知道，还要去实践、去做到；无论是工作、学习、运动，只要掌握了这个知识点，那么实施起来、行动起来，都会变得和以前不同；而且进步的程度，也会比以前更加快速和扎实。

在抄写这本《认知觉醒》的过程中，自己就亲自实践了“舒适区边缘”理论。

前面说过，自己已经多年没有提笔写字了。

因此，在刚开始抄书的时候，没用多长时间，耐心就没有了；手上握住的笔，也很难写成字了；心理上，也开始变得烦躁不安。

此时，就是已经到了抄写的“舒适区边缘”，再继续下去，只会徒增更多的烦躁和走神。

因此，每当到达这个程度的时候，为了避免自己走入抄写的“困难区”，以至于会对“抄书行动”产生放弃的念头，我会立即主动停下来休息，或者去做其他不同的事情，等到情绪恢复以后，再继续抄写。

所以，在刚开始抄这本书的时候，每天就只能抄写两页（笔记本的两页），因为“舒适区边缘”很快就到了。

后来，随着写字的适应数量越来越多，相应的，抄写的“舒适区边缘”，也就扩展的越来越宽。

于是，随后每天抄写的页数，也就越来越多了。由刚开始的每天2页，增加到每天3页、4页、5页……最后能够达到每天抄写10页。

“舒适区边缘”能够扩展到此，是我刚开始抄写时、所不能想到的。

原来每天只能抄写2页，按照这个速度，抄完这本书，差不多也得半年的时间。

开始时，我是打算抄写到农历2022年年底的，没想到随着舒适区边缘的扩大，竟然只用了74天就抄写完毕了。

这也是学习、实践这本书中理论的又一个印证。

一招快速进入专注状态

抄写这本书，学到的另一个能力是快速进入专注状态。

说实话，在没有开始抄写以前，我的时间，很多都是浪费在手机上面的，绝对是一个手机受害者。

但是，又不能去怪手机和网络，因为东西是死的，人是活的。

说到底，还是因为自己缺乏自控力，管不住自己的“本能脑”和“情绪脑”，每天让“它俩”控制住了自己；而“理智脑”又在得空的时候出来责怪和后悔。

于是，在大脑中，每天都在上演着两个“捣蛋鬼”和一个“乖孩子”互相指摘的场景，搞得自己身心疲惫，却又无法自拔。

但是，幸运的是，我遇到了《认知觉醒》这本书；是它让自己明白为什么会控制不住自己，而又给了如何自控的方法。

每个人的大脑“硬盘”空间，可以被分为3个区：一个是“本能脑”区，它相当于系统盘；另一个是“情绪脑”区，它相当于娱乐（电影、音乐、游戏）盘；第三个是“理智脑”区，它相当于工作盘。

当我们“打开”大脑后，首先是受到“本能脑”的支配，这是不可逃脱的；而我们的天性，是喜欢轻松和娱乐的，所以，就很容易受到“本能脑”、“情绪脑”的双重控制、而无法自拔。

只有在某一个时刻，才会想起、原来还有一个“理智脑”的工作盘。

但是，工作起来是那么的枯燥无趣，又浪费心神，耗费脑力；再加上“理智脑”所占的空间又非常小，所以，它根本干不过“本能脑”和“情绪脑”。

但是，工作，是我们为了生存必须要做的事件，因此，我们就要想办法把“理智脑”区扩容一些，让它和“本能脑”、“情绪脑”并驾齐驱。

想要让“理智脑”占上风，虽说不太容易，但只要掌握了方法，也不是不能做到。

我学习到的方法就是：如果觉得自己已经被“本能脑”和“情绪脑”控制住了（比如刷手机根本停不下来），此时挣脱的方法就是——

赶紧走到书桌旁，坐下来，手拿起笔，写字（抄书、写感想、写日志等等）。

只要开始书写，“理智脑”就会慢慢地变得强壮；从而能把“本能脑”和“情绪脑”二者紧握的手冲开；让它俩握住“理智脑”的手，为“理智脑”服务。

随着抄写的行进，就会发现，原来浮躁杂乱的大脑越来越专注。

由眼睛传入到大脑的书写内容，也使得专注的程度越来越高；进而就会忘记那些：由刷手机带来的烦躁不安、内疚自责的负面情绪；随后转入到：因专注而获取知识成果的满足感、愉悦感。

这是一条我自己亲自实践出的结果，也是本书带给我的另一份果实。

有理想就要去行动

我原来有一个理想是——写作，但多年以来，那只是仅存于大脑的一个幻想。

因为，如果一个人喜欢写作的话，就要沉下心来踏踏实实地去写。

然而，我的大脑仅仅只是存在着这么一个理想；当要真正去写作的时候，它却一个字也输出不来。

更离谱的是，虽然写不出来，但大脑却又不放弃这个理想；好像只要这个理想一直存在于大脑中，自己就是一个会写作的人了。

就这样，大脑不停地自我欺骗这么多年，也没有告诉自己说：其实你不是一个适合写作的人。

但是，在读了这本书后，或者说在抄了这本书后，尤其是现在，在写这份“抄后感”时，积累很久的想法和念头、却源源不断地涌现；由大脑涌出，它指挥着右手，不停地写出这些文字。

这在以前，是想都不敢想的，因为那时两个小时也写不出来一篇小作文；而这篇这么长的文字，竟然连续不断地写出来了。

这又是我抄写《认知觉醒》后，获取的再一份果实。

由不自律变得自律

我是一个很不自律的人。

写这些文字所用的笔记本，是一本专业的时间管理计划本。

科学的时间规划，在这本笔记本上都印刷好了，包括每日的工作时间计划。

我是在2020年购买的这个本子，原计划从2021年1月1日起开始使用。

然而理想很丰满，但最终还是败给了现实，我仅仅只是用了一天半，就放弃了。

购买之前所幻想的那份美好，仅仅不到48个小时，就被狠狠地打脸了。

搞得我一度把这册本子扔到了最隐蔽的角落，因为看到它，我就知道自己是多么的失败；白白浪费了这么一本印刷精美的笔记本。

直至碰到《认知觉醒》这本书；在读了两遍以后，有意无意的、又看见了这个笔记本；于是，我那要抄书的念头就有了载体。

在这个笔记本躺平了20个月后，它的另一个功能就突现出来了：我要把《认知觉醒》这本书、完完整整地抄写到这个笔记本上。

真是上天给予的完美配合！

我就说，任何东西到最后都有它存在的价值。

于是，从2022年8月27日起，到2022年11月8日，我耗费了74天的时间，消耗了13支油笔芯，终于把《认知觉醒》完全抄写到这个笔记本上了。

不多不少，抄写完书中内容后，再加上现在所写的“抄后感”，满满腾腾的写到了笔记本的最后一页。

改变就从当下开始

可能对别人来说，这算不得什么；但对我来说，这就是一项巨大的工程。

正如我在开篇所说的，这是我在2022年、或者说是多年以来，自己主动去做，并且坚持做完以及做成的事。

单就这一件事来说，就是一个重大的改变，甚至可以说是一个分水岭。

因为，在此之前，如果说要是有一个人、花费那么多的时间去抄写一本书，对我来说，那简直是不可理解、不可理喻的行为，甚至可以说是一件“很傻”的事。

然而，现在，那个人，就是我。

神奇不神奇，意外不意外，惊喜不惊喜？

事实就是如《认知觉醒》中所说的：如果你读了一本书后，没有一个点（哪怕是只有一个点）让你发生改变，那么这本书基本上就是白读的。

需要说明的是，这个理论，是基于非虚构类的实用型书籍而言的；读虚构类的文学、小说等另说。

当然，文学、小说也能使人发生改变，提高修养，但那都需要一个漫长的过程。

总之，明白了这个道理以后，无论再读什么类型的书，都要在之前告诫自己一下，而不是再像以前那样、蜻蜓点水似的读书了。

感谢《认知觉醒》这本满满都是干货的优质图书，也感谢作者周岭先生！最后，希望更多的人能读到这本书。