刚过完春节，你适应了按部就班的打卡工作了吗？能做到高效专心投入吗？有没有假期后遗症。我以前假期结束后，总有那么一段时间的恢复期，人到了公司，心里却很抵触，不想工作，总感觉没有休息够，内心莫名的烦躁，看什么都不顺眼？

在我没有学习精力管理前，我认为这些表现都是人之常情，也是每个人本能的反应，属于正常现象，可是在我看到别的同事能瞬间进入角色，高效工作后，我开始意识到，这是我个人的原因。

到底是哪里出现了问题？我当时并清楚，以为是自己对人生没有规划，目标感不强，对生活没有追求，所以才会有被动地抵触心理。可是在我读了萌姐的《精力管理》后，我才知道，影响精力的原因很多，而我精力不济，不能马上进入工作状态真正的原因是我在精力管理时，情绪账户出现了问题。

当情绪不高，做什么都不得劲时，原本做好的计划总是没有完成！这时候你就要想到你的这种状态是不是被情绪左右了！

每个人都有一个情绪管理的账户，里面存储了各种各样的“情绪恢复资源”。“情绪恢复”本质上是一种资源，当我们遇到负面情绪时，通过调用这里的资源，就能快速恢复到正常状态。

从精力管理的角度来讲，人的负面情绪过高时，不但会让做事效率低下，还会迅速消耗你的精力储备。要想摆脱这种不良状态，就必须学会为你的情绪账户储值。

当你陷入负面情绪时，请记得调用你的“情绪恢复资源”，用正面思考，在正面情绪下，借助完成目标，让自己全情投入，进入心流状态。

要想调动情绪为目标服务，就必须做情绪的主人？但有时候负面情绪并不是你想控制就能控制的。这时候我们要必须明白，负面情绪大多都是来自压力，压力本质上就是压力激素，当人体压力皮质醇增加达到一定量时，人就容易产生负面情绪。

要想化解负面情绪，就必须消除压力，而压力转化为动力的唯一方式，就是获得正面情绪。我们无法改变外界，但我们可以改变自我内在认知。

每当面对压力与挑战时，提醒自己，挑战要开始了，这又是一次锻炼自己、提升自己的机会。慢慢地，你负面情绪的蔓延就会被终止。

要把压力、恐惧、沮丧、愤怒和胆怯转化为迎接挑战、热爱冒险、享受机遇的心态，这就是把负面情绪变成正面情绪的过程，这其中涉及的能力叫作调用“情绪恢复资源”。

负面情绪会影响工作，如果你长期被负面情绪困扰，还会导致一系列的生理紊乱。而及时积极地把负面情绪转为正面情绪，则能有效地提升你的个人表现，对你的身心发展，都有积极的影响。

有调查公司发现，员工和上司之间的关系，直接影响员工的工作能力。当员工感受到来自上级的关心、认可和表扬后，就能激发这名员工的工作动力和创造力。

我朋友在一家私企当经理，前段时间忽然说他想辞职，问原因说他找不到工作的幸福感与安全感。原来，我朋友刚到这家公司时，老板对他很信任，经常关心他，支持他，可后来老板太忙了，与他之间的交流越来越少，我朋友的自信就越来越弱，最终失去了工作的热情，影响了个人表现。

成功就是滚雪球，一次成功可以带动多次成功，而且会再次激发正面情绪，这是一个良性循环。所以说，保持正面的沟通，也是有效管理的核心。

你想一下，当你对身边的人发脾气，施加情绪时，你的心情如何？他们是不是会感受到压力，慢慢开始不自信，你们的关系是不是也会受到影响。这是因为负面情绪会影响他的压力调控能力，进入恶性循环。

情绪管理能力是双向的，情绪储值账户的价值也是双向的。一种是你如何对待别人；另外一种是当别人对待你的方式没有达到你的预期时，你又应该怎么做。

这也是我们会努力将自己的情绪储值账户增值的原因。

那如何发现自己的情绪出现问题呢？我建议你可以使用效率手册与总结笔记。

世上无难事，当你对你自己的情绪储值账户有基本的概念，管理好你的账户，学会调用“情绪恢复资源”，能够将压力带来的负面情绪转化为正面情绪，同时给身边的人带来温暖。那你要把自己活成一束光，在照亮他人的时候温暖自己。