当你精力不好时，是不是干什么都不得劲，还没开始就心烦意乱？见到什么都不顺眼？严重时还会影响与身边人的关系。这到底是什么造成的呢？很多人经常不细思，直接归咎为情绪问题，但真得是情绪问题呢？

如果只是因事论事，那情绪肯定是其直接的原因，但从根源来看，到底是什么影响了情绪的不佳。精力不足，能源不够，就不得不摆上了台面。

精力从字面意思来看，是人的精神力量和体力，也常指人的精神状态、活力。精力充沛就如刚加满油的汽车，动力十足！那如何提升精力，让自己有一个最佳的状态？

养成好习惯就成为首选。可我们知道的好习惯很多，哪种才是拥有良好精力的习惯？95%习惯理论！

在没有进行理论学习前，我也认为按经验做事，就是最简单易行的办法。毕竟熟能生巧吗？可在看到某研究说，让好习惯成为应激反应后，我折服了！

我以前刚开始写文章，从起草到发布没有4、5个小时出不来，有时坐在电脑前，大脑还一片空白，可经过这3年的坚持，基本上一篇1500安的文章，我从构思到写出来，40分钟就足够了！

这就是好习惯的养成，经过3年的刻意练习，写作已经成为我的肌肉记忆，我一坐到电脑桌前，就会本能地反应到写作上。写作再也不是我最头疼的事。我能高效地搞定曾经让我头痛的事。

这就是精力管理的结果，我写作形成的过程，也就是我想说的“反复铭刻术”。就是让你的好习惯成为你的应激反应。从这方面来看，精力管理最为重要的就是你想要达成的结果。当你没有动力做一件事情时，那就把它培养成习惯。

有机构研究表明，人只有5%的行为受自我意识支配，而余下的95%都是人体的自动反应，也就是我们所说的“习惯”。

很多成功人士、运动员他们之所以能取得成功，就是因为他们对习惯的正确认知，并把这种认知践行到自己的生活、工作学习中。所以培养好习惯很重要！

在培养习惯的同时，要想精力满满，不被浪费，还要关注这3方面。

人的精力是很限的，当你把精力用到的别人地方，那你想要做的事就不可能完成，这就是俗话说的贪多嚼不烂。要想把有限地精力用在是重要的事上，学会运用四象限就很重要。用四象限把事情按重要紧急，重要不紧急；不重要紧急，不重要不紧急进行对号入坐，把精力放在重要的事上，确保你在当下任务中，能有效地使用精力。

我们之所以培养习惯，就是想要高效快速地做好事，没有阻力地完成！当习惯形成后，同样一件事所用的精力就会少很多，这就是本能反应的好处。

把精力放在重要的事上，减少一些行为对主观意愿与意志力的依赖，就是我们精力管理的目的，也是高效做事的前提。

在任何一个习惯形成前。我们基本上都是坏习惯的囚徒，因为人的本能就会寻找最不费力，最舒服的方式。所以，不早起，不吃早饭，懒得运动，乱发脾气，常吃一些不健康的食品等，这些生活方式，虽然是不好的，但他们却依靠会选择在抱怨地同时，拒绝改变。因为目标与行动之间有段距离。

这也是为什么很多人宁愿平庸与懒惰，也不原因改变的原因。那到底是什么影响了我们行动的动力，

通过习惯将你的价值观和目标转化为有效的行动。