肝脏养生保健离不开饮食、运动、心理，其中心理这一关非常重要。整日郁郁寡欢、心情不好，不仅影响人体各个脏腑功能，还会拖累饮食与运动调理。

人的精神心理活动与肝脏功能有很大关系。如果肝气不疏，郁结不畅，不仅会导致一个人经常生气发怒，情绪失控，还会因气血淤滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而导致疾患发作。

肝脏不仅能解毒排毒，分泌胆汁，消化脂肪、酒精，还具有疏通、舒畅、条达以保持全身气机疏通畅达、通而不滞、散而不郁的作用。

肝主疏泄在人体生理活动中的主要作用

#1调畅气机

肝的疏泄功能，对全身各脏腑组织的气机升降出入之间的平衡协调，起着重要的疏通调节作用。因此，肝的疏泄功能正常，则气机调畅、气血和调、经络通利，脏腑组织的活动也就正常协调。

#2调节精神情志

人的精神情志活动，除由心神所主宰外，还与肝脏的疏泄功能密切相关。正常生理情况下，肝的疏泄功能正常，肝气升发（不亢奋、不抑郁），人能较好地协调自身的精神情志活动，表现为精神愉快、心情舒畅、理智清朗、思维灵敏。

俗话说“不生气就不生病”，生气就像是一场“大地震”，气在心情，伤在身体。体会到的只是气愤的表面，但生气也许已悄悄“震裂”了你的身体。

除了伤肝，生气的威力有多大

01生气让心肌缺血缺氧

“暴脾气”是心血管的定时炸弹，会大大增加患病的几率。

生气会伤心。当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液粘稠度增加，容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常、心脏骤停，以致引发猝死的可能性。

02容易胃出血

胃和情绪的关系很亲密，当人的心情愉快，食欲也会大增，心情不好，想吃也吃不下，所以有“气饱了”这一说。

不同情感反应对胃肠道的影响是有相应研究的。忧郁的、缺乏自信的个性，往往和胆汁反流性胃炎、消化性溃疡的发病有关；亢奋的、暴躁的人容易胃出血；悲哀、应激反应，都会引起胃肠道黏膜的急性出血性炎症。

03生气时人会呼吸性碱中毒

生气到一定程度，真的会出现抽搐、麻木，甚至瘫痪的状态。

正常人1分钟内呼吸15次，而人生气后，呼吸可以达到30次以上。由于快速呼吸，大量的二氧化碳被呼出体外，造成机体呼吸性碱中毒，出现胸闷、胸痛、呼吸困难、心悸、大汗、面色苍白、面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列临床症状。

春季如何疏肝理气

春季为养肝当令，但肝气过旺则克脾，故滋补宜平和柔缓，“虚者补之”，“实者泻之”。

中医认为酸味入肝，要求少吃酸味食物以制肝木过旺。因此，建议同时多摄取具有清肝疏肝作用的食物，如小白菜、油菜、胡萝卜、芹菜、菠菜、荠菜、荸荠等。另外，四宝养肝粥、冬葵鸭肝粥、胡萝卜猪肝粥、薏米红花粥等几款养肝药膳均可缓解郁闷症状。