工作熬夜

游戏通宵

撸串喝酒

总以为自己很年轻

身体很健康

但其实「肝」已经在悄然发生着变化

送你6把养肝护肝金钥匙

让你的肝脏更健康

第1把金钥匙：春季养肝正当时

中医认为，养生之道在于养而有时，五脏对应自然界的四季——春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，可以根据季节调理五脏。

春天是养肝的好时节，也是肝病爆发高发季，了解养肝好习惯，才能更好地呵护我们的“小心肝”！顺应春季的气候特点，我们可以通过调整饮食、增加户外活动等方式来养护肝脏，让其在生机勃发的季节里发挥最佳功能。

第2把金钥匙：限酒戒酒保健康

酒精是肝脏的“天敌”。过量饮酒会导致肝脏负担加重，长期如此，容易引发各种肝病。因此，为了肝脏的健康，我们应当尽量限制饮酒量，甚至完全戒酒。这样可以减轻肝脏的代谢负担，预防酒精性肝病的发生。

第3把金钥匙：控制糖类摄入防肝病

过多的糖分摄入会导致脂肪在肝脏内堆积，进而引发脂肪肝等肝病。因此，要注意控制糖类的摄入，尤其是甜食和含糖饮料。适量摄入优质碳水化合物，如全谷类食物，有助于维持肝脏的正常功能。

第4把金钥匙：远离霉变粮食防肝癌

霉变粮食中的黄曲霉素是一种强烈的致癌物质，长期摄入会增加患肝癌的风险。因此，我们要避免食用霉变的粮食，尤其是发霉的花生和玉米。同时，保持粮食储存环境的干燥和清洁，有助于预防粮食霉变。

第5把养肝护肝之匙：不盲目吃素

有挑食习惯的人，长期吃素或者饮食不均衡，会导致体内缺少蛋白质。还有一点，长期吃素会导致营养不能满足机体需要，糖皮质类固醇激素分泌过多，使大量游离脂肪酸进入血液循环及肝脏。肝内脂肪酸超过肝脏载脂蛋白的转运能力，也会沉积于肝内，引发脂肪肝。

第6把养肝护肝之匙：抗氧化

摄入适量的抗氧化剂可以抵抗自由基对肝脏的损害，如维生素C、维生素E、谷胱甘肽等。